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□家庭で出来るリンパマッサージ

□リンパマッサージ効果

□リンパマッサージの特徴

□リンパマッサージの歴史


リンパマッサージは、さまざまな場所にスタジオがあり、専門の方の指示に従って運動するという方法もありますが、特に道具がなくても出来るティラピスは、家庭で簡単に始める事ができます。

一人で始める際の注意点ですが、大切なのは呼吸法と基本姿勢、コアな筋肉へ意識を集中すること。

基本の姿勢はニュートラル・ポジションと言い、そこからスタートします。
呼吸法は鼻からゆっくりと息を吸い込みますが、おなかが膨らまないようにするのがコツです。
息を吐くときは口からです。

リンパマッサージの基本は、「深く息を吸い、息を吐きながら動作する」ですから、息を吸っているときは呼吸を意識して行い、息を吐くときはコアの筋肉を意識して行うわけです。

しかし、リンパマッサージを独学で行ってみると、呼吸法やコアの筋肉に意識することが難しいかもしれません。
実際、ティラピススタジオに行き、呼吸法や基本的な動作を教えてもらってから家庭でする方が、正しいリンパマッサージ効果を生むのではないでしょうか。