2008年7月30日（水）太極拳練習日だより 大久保教室 / 新太極拳大久保教室
スポーツ > 水曜日コース
2008年7月30日（水）太極拳練習日だより 大久保教室
出席： YNさん , OEさん , SHさん
（3名様）
欠席： MYさん , ＴＮさん、
１：ストレッチ
スワイショウは基本の基です。必ず実行します。
また、ご家庭でもぜひ実行をお勧めします。
膝、腰痛など信じて実行し、続けましょう。
回復の実例が多数あります。
２．長拳、
３人様で五歩拳の練習をしました。
逆向きの五歩拳も練習しました。
場所をとらないお一人でもできる要領のチートイ
他の練習をしました。
４：24式
基本功である進歩（チンプー）
の練習を実施しました。
YNさんが８月お休みですから、
久しぶりに套路の練習をしました。かなり身体が覚えて
いることを実感されました。
５：36式の1段
１段、２段を続けて動き、その後１段を通して
練習しました。
次回８月からは２段を練習します。
次回は８月６日（水）です。
皆様のおいでをお待ちしています。
新太極拳 師範 中村秀明
2008年7月30日(水) at 22:40 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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2008年7月23日（水）太極拳練習日だより 大久保教室水曜クラス / 新太極拳大久保教室
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2008年7月23日（水）太極拳練習日だより 大久保教室水曜クラス
ご出席： YNさん , MYさん ,OEさん ,
（3名様）
欠席： SHさん , ＴＮさん、
１：ストレッチ
どんなに暑くても準備体操にスワイショウ
はかかせません。
２．長拳、
３人様で五歩拳の練習をしました。
かなり慣れてきました。
４：24式
基本功である進歩（チンプー）
の練習を実施しました。
イエマフェンゾンとロウシアオブも練習しました。
さらにスタートから琵琶を抱えるまでを練習しま
した。
さらに両手を後ろに広げる閉じるの練習
足だけで後ろに歩く練習、
後ろに歩きながら両手を広げる、閉じる練習です。
さらに
7.左攬雀尾 ズオ ランチュエウェイ 鳥の尾をなでる
8.右攬雀尾 ヨウ ランチュエウェイ 鳥の尾をなでる
の練習を実施しました。
５：36式の1段
9.双推手 スァントゥイショウ
両手で押し出す
10.肘底捶 チョウディツィ
肘の底から（拳を）打ち出す
の練習を繰り返し実施しました。
次回は30日（水）です。
皆様のおいでをお待ちしています。
新太極拳 師範 中村秀明
2008年7月23日(水) at 13:06 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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2008年7月9日（水）太極拳練習日だより 大久保教室水曜クラス / 新太極拳大久保教室
スポーツ > 水曜日コース
2008年7月9日（水）太極拳練習日だより 大久保教室水曜クラス
ご出席： YNさん , MYさん , SHさん ,
OEさん , ＴＮさん、
（5名様）
欠席：
１：ストレッチ
動き始めの肩幅に開くときに重心の移動を
意識しましょう。
２．長拳、
５人様で五歩拳の練習をしました。
かなり慣れてきました。
４：24式の
進歩（チンプー）
の練習を実施しました。
イエマフェンゾンとロウシアオブも練習しました。
さらにスタートから琵琶を抱えるまでを練習しま
した。
５：36式の1段
6.堤収 ティショウ
膝を持ち上げて押し出す
7.前 チェンタン
前方に波状に素早く踏込む
8.掩手肱捶 イェンスゥオ ゴンツィ
手を隠し拳を肘から打ち出す
両手で手のひらを外にして輪をつくり、胸元に引き寄せ
膝をあげて両手の平を下にして押し出します。
左膝を下ろして左前にサｰﾌﾟｰから左のゴンブーです。
十字手になってすばやくふみ込んだあと、
両手を分けておろし、両手をねじってひろげます。
左手の手のひらは後ろへ、右手の手のひらは前方で
上を向きます。
その後、右手は拳を作り、右肩に引き寄せ、下方に
打ち下ろします。同時に右足は90度以上にあげます。
左手は右ひじ間接をカバーします。
右足で床を踏みしめ、左足がサープー（擦歩）になり
両手でひざを払い、
右手は顎のしたに左手は前方へ構え腰を右に回し
ここで初めて
手を隠し拳を肘から打ち出す
動作です。打ち出した拳をみます。その拳を緩め右手
を前に左手を左耳の高さにして相手の腕を掴んでいる
イメージをします。
７月１６日（水）はお休みです。
代わりに３０日（水）を実施します。
ですからです。
次回は２３日（水）です。
皆様のおいでをおまちしています。
新太極拳 師範 中村秀明
2008年7月9日(水) at 23:27 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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2008年7月2日（水）太極拳練習日だより 大久保教室水曜クラス / 新太極拳大久保教室
スポーツ > 水曜日コース
2008年7月2日（水）太極拳練習日だより 大久保教室水曜クラス
ご出席： YNさん , MYさん , SHさん , OEさん ,
（４名様）
欠席：ＴＮさん、
★練習後に楽しい昼食会にお招きいただきありがとう
ございました。
１：ストレッチ
スワイショウは基本の基です。
呼吸を意識しない呼吸運動でもあります。
3分ですから、ぜひご自宅でも実施願います。
3分なのですが、やってみると3分とは長い時間
なのですね。けど3分ですから。
２．長拳、
4人様で五歩拳の練習
４：24式の
進歩（チンプー）
の練習を実施しました。
イエマフェンゾンとロウシアオブも練習しました。
５：36式の1段
先週の復習のあと
8.掩手肱捶 イェンスゥオ ゴンツィ
手を隠し拳を肘から打ち出す
十字手になってすばやくふみ込んだあと、
両手を分けておろし、両手をねじってひろげます。
左手の手のひらは後ろへ、右手の手のひらは前方で
上を向きます。
その後、右手は拳を作り、右肩に引き寄せ、下方に
打ち下ろします。同時に右足は90度以上にあげます。
左手は右ひじ間接をカバーします。
右足で床を踏みしめ、左足がサープー（擦歩）になり
両手でひざを払い、
右手は顎のしたに左手は前方へ構え腰を右に回し
ここで初めて
手を隠し拳を肘から打ち出す
動作です。
8番にはたくさんの動きがあります。
の練習をしました。
次回は７月９日（水）です。
皆様のおいでをおまちしています。
新太極拳 師範 中村秀明
