ヒデ先生の「できる太極拳」

2008年6月18日（水）太極拳練習日だより 大久保教室水曜クラス



ご出席： YNさん , MYさん , SHさん , ＴＮさん、
　　　（４名様）
欠席：OEさん ,



１：ストレッチ

　　スワイショウは基本の基です。
　　呼吸を意識しない呼吸運動でもあります。
　　3分ですから、ぜひご自宅でも実施願います。

　

２．長拳、
　　五歩拳の全体の動きを覚えましょう。
　　
４：24式の
　　進歩（チンプー）
　
　　の練習を実施しました。これも数です。
　　絶対的に数多くの練習が大事です。

　　しっかり床を踏みしめる動きは足の骨密度を高める
　　運動として知られています。


５：36式の1段

　　1.起勢 チーシ 始まりの型
　　2.右金剛搗碓 ヨｩ ヂンカンダオトゥイ
　　　　　金の杵で臼を搗く

　　3.攬扎衣 ランザアイ
　　　　　　　衣服をゆったりと結ぶ
　　4.白鶴亮翅 バイフゥリャンチィ
　　　　　　　白鶴が翅を広げる

　　の復習をしたあと、
　　5.斜行拗歩 シェシン アォブ 斜めに歩く

　　の練習をしました。


　　
　　次回は６月２５日（水）です。
　　皆様のおいでをおまちしています。



　　　
　

新太極拳　師範　中村秀明