ヒデ先生の「できる太極拳」

2008年7月2日（水）太極拳練習日だより 大久保教室水曜クラス



ご出席： YNさん , MYさん , SHさん , OEさん ,
　　　（４名様）
欠席：ＴＮさん、

★練習後に楽しい昼食会にお招きいただきありがとう
　ございました。

１：ストレッチ

　　スワイショウは基本の基です。
　　呼吸を意識しない呼吸運動でもあります。
　　3分ですから、ぜひご自宅でも実施願います。
　　3分なのですが、やってみると3分とは長い時間
　　なのですね。けど3分ですから。

　

２．長拳、
　　4人様で五歩拳の練習


４：24式の
　　進歩（チンプー）
　
　　の練習を実施しました。

　　イエマフェンゾンとロウシアオブも練習しました。


５：36式の1段

　　先週の復習のあと

　　8.掩手肱捶 イェンスゥオ ゴンツィ
　　　　　　手を隠し拳を肘から打ち出す


　　十字手になってすばやくふみ込んだあと、
　　両手を分けておろし、両手をねじってひろげます。
　　左手の手のひらは後ろへ、右手の手のひらは前方で
　　上を向きます。
　　その後、右手は拳を作り、右肩に引き寄せ、下方に
　　打ち下ろします。同時に右足は90度以上にあげます。
　　左手は右ひじ間接をカバーします。
　　右足で床を踏みしめ、左足がサープー（擦歩）になり
　　両手でひざを払い、
　　右手は顎のしたに左手は前方へ構え腰を右に回し
　　ここで初めて
　　手を隠し拳を肘から打ち出す
　　動作です。
　　8番にはたくさんの動きがあります。
　　の練習をしました。


　　
　　次回は７月９日（水）です。
　　皆様のおいでをおまちしています。



新太極拳　師範　中村秀明