もちもちおから団子 / とめ
美容 > ダイエット食
前回作ったもちもちおからバーグの事です＾＾；
名前を変えてみました。そしてよりヘルシーにしてみました
【材料】
・おから １００ｇ
・片栗粉 ５０ｇ
・水 ５０ｃｃ
・野沢菜漬け ひとつかみ（好みの具でok）
タレ
・みりん 大さじ２
・醤油 大さじ１．５
・砂糖 小さじ１
油をひいたフライパンで両面をこんがり焼いてタレを絡める。
このタレがｲﾁﾊﾞﾝ簡単かも・・・
他にも甘酢とか試したが甘辛がいちばん合います。
そして
片栗粉を使わないともちもちになりません！
試しに小麦粉を使ったらモソモソしました
出来上がりの半量でオナカいっぱいになる
ちなみに全量で２５５kcalヘルシー！！
食物繊維はこんだけ全部食べたら１０ｇも摂れます
おかげで快腸
名前を変えてみました。そしてよりヘルシーにしてみました
【材料】
・おから １００ｇ
・片栗粉 ５０ｇ
・水 ５０ｃｃ
・野沢菜漬け ひとつかみ（好みの具でok）
タレ
・みりん 大さじ２
・醤油 大さじ１．５
・砂糖 小さじ１
油をひいたフライパンで両面をこんがり焼いてタレを絡める。
このタレがｲﾁﾊﾞﾝ簡単かも・・・
他にも甘酢とか試したが甘辛がいちばん合います。
そして
片栗粉を使わないともちもちになりません！
試しに小麦粉を使ったらモソモソしました
出来上がりの半量でオナカいっぱいになる
ちなみに全量で２５５kcalヘルシー！！
食物繊維はこんだけ全部食べたら１０ｇも摂れます
おかげで快腸
2008年3月13日(木) at 07:49
もちもちおからバーグ / とめ
【材料】
胃袋を小さく！大作戦 / とめ
美容 > ダイエット臨むにあたって
妊婦健診の待ち時間にクロワッサンの記事を読んで目からウロコが出た
内容はダイエット特集で色々ある記事のなか
胃袋を小さくせよ！って言うのにびっくりした
内容は豆腐２丁食べるよりトンカツ１枚食べよ
ええ〜？って感じでしょ？
でも豆腐２丁食べて物足らない思いするならトンカツを1/2枚食べて満足し運動するほうがよっぽどいい。
私は胃袋を知らずのうちに広げていたのだ。
ダイエットのため低カロリーなものを食べて物足らずにドカ食いして・・・って悪循環を何百回も繰り返してきた。
今ここで断たねば！！
そして今後なるべく
・低GIの物を選び（玄米・蕎麦・ライ麦等）
毎食
・海藻・酢の物・食物繊維を摂取
・腹８部を心がけ、胃袋を小さくしていこう。
・大好きなパンは週に２回まで。買うのはお気に入りのパン屋さんで少量を
とりあえずこんだけを実践していこうと思う。
（非常食のおからクッキーは常備する）
内容はダイエット特集で色々ある記事のなか
胃袋を小さくせよ！って言うのにびっくりした
内容は豆腐２丁食べるよりトンカツ１枚食べよ
ええ〜？って感じでしょ？
でも豆腐２丁食べて物足らない思いするならトンカツを1/2枚食べて満足し運動するほうがよっぽどいい。
私は胃袋を知らずのうちに広げていたのだ。
ダイエットのため低カロリーなものを食べて物足らずにドカ食いして・・・って悪循環を何百回も繰り返してきた。
今ここで断たねば！！
そして今後なるべく
・低GIの物を選び（玄米・蕎麦・ライ麦等）
毎食
・海藻・酢の物・食物繊維を摂取
・腹８部を心がけ、胃袋を小さくしていこう。
・大好きなパンは週に２回まで。買うのはお気に入りのパン屋さんで少量を
とりあえずこんだけを実践していこうと思う。
（非常食のおからクッキーは常備する）
2008年1月26日(土) at 01:04
ダイエットおからクッキー / とめ
美容 > ダイエット食
豆乳ダイエットクッキーは美味しかったけど高い！
で、おからを使ってクッキーを作ってみました
これで低GI・低カロリー・低コスト！！
むっちりとした歯ごたえのある安心おやつになりました
【材料】
・小麦粉 ２００ｇ
・おから １００ｇ
・砂糖 ４０ｇ
・牛乳 大さじ１〜２
・たまご １個
【作り方】
全部混ぜて半分をラップで棒状に伸ばし２４等分して１７０度のオーブンで２０分焼く
かりっとさせたい場合はひっくり返してﾌﾟﾗｽ１０分焼く。
７枚で約１６０kcal
半量を３２等分した場合、１０枚で約１６０kcal
全量で１０６４kcal
ムスメの口封じにもってこいです
2008年1月26日(土) at 00:44
豆乳ダイエットクッキー / とめ
興味があったのでサンプル１袋をもらう
久しぶりの自己投資 / とめ
トリコ。
食事日記（10/18） / とめ
ダイエットしてるつもりなんですが・・・
ヨガ毎日続けてみよう / とめ
美容 > ダイエット
本当に毎日少しづつだから今週のヨガをダイジェストにしました
続けられるよう頑張りマスﾀﾀﾀｯε=ε=(((((((( *･`ω･)っ
10/14（日）
朝→太陽礼拝５回のみ
夜→７分
10/13（土）
朝→５分
夜→５分
10/12（金）
朝→５分
10/11（木）
朝→１０分
夜→１０分
10/10（水）
朝→１０分
夜→１０分
ジーパンデニムの太ももの後ろが少し緩くなった気がする
10/9（火）
朝→２０分
夜→１５分
10/8（月）
なし
10/7（日）
夜→２ポーズのみ（ムスメぐずり寝かしつけてたら一緒に寝る）
10/6（土）
朝１０分 昨夜２０分
続けられるよう頑張りマスﾀﾀﾀｯε=ε=(((((((( *･`ω･)っ
10/14（日）
朝→太陽礼拝５回のみ
夜→７分
10/13（土）
朝→５分
夜→５分
10/12（金）
朝→５分
10/11（木）
朝→１０分
夜→１０分
10/10（水）
朝→１０分
夜→１０分
10/9（火）
朝→２０分
夜→１５分
10/8（月）
なし
10/7（日）
夜→２ポーズのみ（ムスメぐずり寝かしつけてたら一緒に寝る）
10/6（土）
朝１０分 昨夜２０分
2007年10月15日(月) at 07:41
気を取り直してヨガ再開 / とめ
美容 > ダイエット
やっぱり努力しないと痩せないね！！ (ノ* `Д´)ノ
食事制限なんて無理だって分かっていたのに夕飯を少なくしてローカロリーのゼリーなんか食べたりしてる自分・・・
で
おやつに羊羹食べてて・・・
↑成長無し！！ Σ(*´∇｀*；)
引き締まった身体を手に入れるにはやはり運動しなければ！
でも
ビリーできない(ノ´Дヾ) ・・・ムスメに邪魔されるの┃ヽ_・)
夜は疲れて一緒に寝ちゃうし、朝は私が起きると同時に目を覚ますし・・・
時間は自分で作れ！！オラー(ノ ﾟДﾟ)ノ ＝＝＝＝ ┻━━┻
というわけで静か〜にこっそりと夜中や朝にヨガをしてます
今日からスタート！
ちなみに今日は朝１０分 昨夜２０分
もちろん今からやる。
今日は絵文字多めで心境を書いてみました乙。
食事制限なんて無理だって分かっていたのに夕飯を少なくしてローカロリーのゼリーなんか食べたりしてる自分・・・
で
おやつに羊羹食べてて・・・
↑成長無し！！ Σ(*´∇｀*；)
引き締まった身体を手に入れるにはやはり運動しなければ！
でも
ビリーできない(ノ´Дヾ) ・・・ムスメに邪魔されるの┃ヽ_・)
夜は疲れて一緒に寝ちゃうし、朝は私が起きると同時に目を覚ますし・・・
時間は自分で作れ！！オラー(ノ ﾟДﾟ)ノ ＝＝＝＝ ┻━━┻
というわけで静か〜にこっそりと夜中や朝にヨガをしてます
今日からスタート！
ちなみに今日は朝１０分 昨夜２０分
もちろん今からやる。
今日は絵文字多めで心境を書いてみました乙。
