上は前回に続く「朝起き体操」のｐ ４、全33の動作のうち １〜５ の図解と説明、‥（クリック１〜２段で拡大）‥
やっと図解が登場、前置きが長く恐縮、下手な図も ご辛抱を。まずはベッドの上のものを片付け、まずは仰向けの姿勢で始まる‥
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今は １→４・５ 途中は省略、理由=省略分は あとに立ち姿勢を加え そこに移動した‥… 続きを読む
2008年6月25日(水) at 06:43
上は前回に続く「朝起き体操」ｐ ３ 「動作リスト」（クリック２段で拡大）‥
前回の「はじめに」にも書いたが、ベッドの上で「一つの流れ」としての動作がスムースに行われるように組み立てた全３３項目のリスト‥… 続きを読む
2008年6月18日(水) at 00:34
上は前回の続き「朝起き体操」の「はじめに」ｐ ２（クリック２段で拡大）‥
前回ｐ１に続き、この体操は朝起きてベッドの上で行う「動作は一つの流れ」を意識して組み立てており、全項目で約３０分‥… 続きを読む
2008年6月11日(水) at 07:42
上は前回に続く「朝起き体操」、ｐ １の「はじめに」（序文）（クリック ２段で拡大）‥
これを書いていた頃は 運動も充実、ただ、朝起き時に このような「ストレッチ」をしないと 前夜の就寝前にいくら「ストレッチ」をしても「あくる朝」は体のふしぶしは 痛く、固く、どうしようも無い「疲れ」が残ったまま というか「無理」がたたった状態であり、また、「朝起きストレッチ」を行うことで「目覚めのさわやかな‥」ことは ほかに代えられない「爽快感」に気づいた‥… 続きを読む
2008年6月4日(水) at 01:39
