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ブログ移転のお知らせ　/　プリアーニ

健康 > 「いつも元気で・・」
こちらのブログは、下記のURLに移転いたしました。

http://purianny.blog.eonet.jp/
2008年7月11日(金) at 17:29　

運動･29　朝起き体操７　/　プリアーニ

健康 > 「運動ﾉｰﾄ」

　上は前回の続き、「朝起き体操」のｐ ６、動作１１〜１５ 、うつ伏せ姿勢　マークと １４ は前回同様、循環器系、高血圧で要注意の人は避けた方が無難、自己責任で‥（クリック２〜３段で拡大）
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　今は １５ だけを次回の １６・１７ のあとに、理由は小さな動作から大きな動作に順を変えた‥…　続きを読む
2008年7月9日(水) at 08:50　

運動･28　朝起き体操６　/　プリアーニ

健康 > 「運動ﾉｰﾄ」

　上は前回に続く「朝起き体操」ｐ ５、動作６〜１０ の図解と説明（クリック １〜２段で拡大）‥

　マークの付したものは循環系、血圧で要注意の人は避けたほうが無難‥
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　今は ８・９・１０ は省略、理由は目覚め時の血圧が高め（血圧測定 私の場合）なので隔日 夕方時の「筋トレ」にウエイトを移し、５ と ６ の間に同じ仰向けで 片足づつ足首を顔の前に
引き上げる「股関節」の運動を加えている。膝が「くの字」にまがってもＯＫ！、大臀筋のストレッチングにも おすすめ！‥…　続きを読む
2008年7月2日(水) at 08:04