運動･16 中高齢こそ運動を生活の中に！ / プリアーニ
健康 > 「運動ﾉｰﾄ」
図は 1988年 7-9月期 ＮＨＫ市民大学 教育テレビの番組で放映「トレーニングを科学する」講師：東京大学 宮下充正先生 のテキスト(A5判)表紙･･
氏はこのテキストを１２回に分け、体を鍛えることの科学的な解説をされ 第１２回目が 「中高年にきたえる〜体力の維持〜」、 私が運動に目覚めて２年ほどの頃で関心をもって視聴、 得るところ多く 氏の２０年前の見識であるが 今なお新鮮！、 今の若い方・中年の方を含め警鐘になり、私の願う「死ぬまで元気で」に通じるので、 その大要をご紹介･･
【続き･･】
（以下、太字は私が勝手に強調した）
まず、「中年齢者にとってのスポーツ」と題して･･
わが国が世界に類をみない速さで、高齢社会になる･･
過酷な労働からの解放と医療技術の発展で老人が増え、その高齢者が他の手助けなしで生活できなければ、働き盛りに負担をかけることになる。
高齢者自身が自分自身のからだは自分で動かせることが高齢社会の基盤である、このためには、高齢者予備軍の現在働き盛りの人びとが自覚し、自らのからだの再点検を図ることが必須条件となる。
電車、自動車、エレベーター、エスカレーター、機械化された職場と省力化された環境と、過食、さらに情報過多によるストレスの増大は否応なしにからだに障害を引き起こし、ひいては老化の速度を速める 結果となる。
省力化されて動かなくなったからだは、適当な運動をすれば その機能は維持されよう。過食によるカロリーの撮り過ぎは運動のよって肥満がある程度防止できる。精神的ストレスは、夢中になれる何かを」ほかに求めれば薄められるであろう。
これら三つを同時に満足できるのがスポーツである。中年齢期の人びとは今こそ心を新たにして、スポーツに熱中すべきではないか。
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以下、この章では「中年齢のサラリーマンの心拍数」、「中高年齢者に残された可能性」、「ハイ・パワー発揮能力の低下と向上」、「加齢にともなう最大酸素摂取量の減少」「ロー・パワー発揮能力の向上」、「中高年齢期のスポーツ選手」、「軽度の有疾病者の運動」などのタイトルがデーター付きで解説されている･･
冒頭にご紹介した 宮下充正先生 はその後も スポーツ界で指導書も多く、ご活躍である･･
ここに訪問される読者諸賢も ご自分の将来・老後も元気に生きるために、元気な今のうちから 日常生活に複数種の運動を組み込むことが「健康で長生き」、「死ぬまで元気」には必須条件･･
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