http://blog.kansai.com/purianny ja プリアーニ 2008-07-11T17:29:05+09:00 http://blog.kansai.com/purianny/110 こちらのブログは、下記のURLに移転いたしました。 http://purianny.blog.eonet.jp/ プリアーニ 2008-07-11T17:29:05+09:00 http://blog.kansai.com/purianny/109 　上は前回の続き、「朝起き体操」のｐ ６、動作１１〜１５ 、うつ伏せ姿勢　マークと １４ は前回同様、循環器系、高血圧で要注意の人は避けた方が無難、自己責任で‥（クリック２〜３段で拡大） 　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 　今は １５ だけを次回の １６・１７ のあとに... プリアーニ 2008-07-09T08:50:00+09:00 http://blog.kansai.com/purianny/108 　上は前回に続く「朝起き体操」ｐ ５、動作６〜１０ の図解と説明（クリック １〜２段で拡大）‥ 　マークの付したものは循環系、血圧で要注意の人は避けたほうが無難‥ 　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 　今は ８・９・１０ は省略、理由は目覚め時の血圧が高め（血圧測定 ... プリアーニ 2008-07-02T08:04:23+09:00 http://blog.kansai.com/purianny/107 　上は前回に続く「朝起き体操」のｐ ４、全33の動作のうち １〜５ の図解と説明、‥（クリック１〜２段で拡大）‥ 　やっと図解が登場、前置きが長く恐縮、下手な図も ご辛抱を。まずはベッドの上のものを片付け、まずは仰向けの姿勢で始まる‥ 　〜〜〜〜〜〜〜〜〜... プリアーニ 2008-06-25T06:43:15+09:00 http://blog.kansai.com/purianny/106 　上は前回に続く「朝起き体操」ｐ ３ 「動作リスト」（クリック２段で拡大）‥ 　前回の「はじめに」にも書いたが、ベッドの上で「一つの流れ」としての動作がスムースに行われるように組み立てた全３３項目のリスト‥　　 【続き‥】 　「はじめに」でも書いたが　... プリアーニ 2008-06-18T00:34:43+09:00 http://blog.kansai.com/purianny/105 　上は前回の続き「朝起き体操」の「はじめに」ｐ ２（クリック２段で拡大）‥ 　前回ｐ１に続き、この体操は朝起きてベッドの上で行う「動作は一つの流れ」を意識して組み立てており、全項目で約３０分‥ 【続き‥】 　全体に反動はつけず、ユックリと動作し、お腹... プリアーニ 2008-06-11T07:42:06+09:00 http://blog.kansai.com/purianny/104 　上は前回に続く「朝起き体操」、ｐ １の「はじめに」（序文）（クリック ２段で拡大）‥ 　これを書いていた頃は　運動も充実、ただ、朝起き時に　このような「ストレッチ」をしないと 前夜の就寝前にいくら「ストレッチ」をしても「あくる朝」は体のふしぶしは　痛... プリアーニ 2008-06-04T01:39:19+09:00 http://blog.kansai.com/purianny/103 　上は 2000年７月、　私がまとめた　『さわやかな目覚めのための　朝起き体操』 Ａ４判 全13ページの表紙（クリック２段で拡大）･･ 　1986年 5月　５０才が近い頃 運動を始める 　1994年 5月　Ｃ型肝炎発症-IFN治療5ヶ月で中止 　1994年 9月　リタイヤ 　2000年 ... プリアーニ 2008-05-28T07:00:06+09:00 http://blog.kansai.com/purianny/102 　上図は私の朝、３種類の血圧　'07.6.26〜'07.9.30 の　約３ヶ月間の変動をグラフにしたもの　標準血圧は１３０−８５mmHg　（Wikipedia）とされ　脈拍は６０〜７０ B/min 、加齢で下がる傾向 とある（図はクリックで拡大）‥ 　血圧は人（個体）にもよるが一日のうち... プリアーニ 2008-05-21T00:16:38+09:00 http://blog.kansai.com/purianny/101 　左は　NHK出版　'2000.3.20 発行、きょうの健康シリーズ「不眠で悩む人に」のカバー表紙、監修：井上昌次郎氏(東京医科歯科大 教授)、大川匡子氏(国立精神･神経ｾﾝﾀｰ精神保健研 精神生理部部長)　・両氏は共に日本睡眠学会理事･･ 　その p76 に　眠り... プリアーニ 2008-05-14T06:10:10+09:00