吉野〜壷阪寺経由 帰宅ＲＵＮ / shin-flower
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先日、実家に帰ったついでに家までの帰宅ＲＵＮをしました。
芋ヶ峠か壷阪峠か迷ったのですが、今回は後者に決め、お昼13時にスタ−トです。
この日も朝から快晴で気温も25度を越えており、暑さ対策も万全にして出発です。
さて、大和上市駅出発し、とりあえず北上。農免道路にぶつかった所で、今度は西へと向かいます。
この農免道路アップダウンが多く、前半から息が乱れます。
数キロ走った所で、壷阪道と書いた看板が出てきます。
ここを右に曲がり、壷阪峠へと入ります。
車一台分位しか通れない、ひっそりとした峠道。
川のせせらぎ、鳥のさえずり、気持ちいい峠を登って行きます。
安産の滝
壷阪峠のてっぺんは、こんな感じ。
この看板を右に曲がれば、高取城跡。
高取城跡から山を通って芋ヶ峠へと抜けれます。
一度行ってみたいなぁ
ここからは、壷阪寺を横に見ながら、一気に下って行きます。
下り終わった所で、国道にでず、高取の旧街道を抜けて、
キトラ古墳→高松塚古墳公園→甘樫丘→桜井へと帰りました。
この公園は高松塚古墳公園です。
土日になると、人でいっぱいですが、今日は平日のため、ご覧の通りです。
今回のコ−スはこんな感じ
今回の帰宅ＲＵＮは25キロでした。
芋ヶ峠か壷阪峠か迷ったのですが、今回は後者に決め、お昼13時にスタ−トです。
この日も朝から快晴で気温も25度を越えており、暑さ対策も万全にして出発です。
さて、大和上市駅出発し、とりあえず北上。農免道路にぶつかった所で、今度は西へと向かいます。
この農免道路アップダウンが多く、前半から息が乱れます。
数キロ走った所で、壷阪道と書いた看板が出てきます。
ここを右に曲がり、壷阪峠へと入ります。
車一台分位しか通れない、ひっそりとした峠道。
川のせせらぎ、鳥のさえずり、気持ちいい峠を登って行きます。
安産の滝壷阪峠のてっぺんは、こんな感じ。
この看板を右に曲がれば、高取城跡。
高取城跡から山を通って芋ヶ峠へと抜けれます。
一度行ってみたいなぁ
ここからは、壷阪寺を横に見ながら、一気に下って行きます。
下り終わった所で、国道にでず、高取の旧街道を抜けて、
キトラ古墳→高松塚古墳公園→甘樫丘→桜井へと帰りました。
この公園は高松塚古墳公園です。
土日になると、人でいっぱいですが、今日は平日のため、ご覧の通りです。
今回のコ−スはこんな感じ
今回の帰宅ＲＵＮは25キロでした。
2008年5月17日(土) at 19:00 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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天理街道〜山の辺の道ＲＵＮ / shin-flower
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今月２度目の長距離ＲＵＮに行ってきました。
今日も天気は快晴、最高気温３０度と予想が出ており、暑さ対策として、以前から失敗している脱水対策を万全にしておかなければなりません。
今回の持ち物としては、水分系750ml、パワ−バ−×1、カロリ−メイトもどき×1、お金少々を、バックパックに詰めて出発です。
飲み物が中途半端な750mlの理由としては、
以前より、夏場の脱水対策には、自分自身でも悩んでいまして、先日の芋ヶ峠30キロRUNも、後半脱水気味で、苦しい展開になってしまいました。（500mlアミノバイタル持参＋途中で水500ml購入）
家に帰って体重を量ると、通常体重より1〜2キロ減になるほどに、体重が減って水分が抜けており、体にもよくないな〜と思っていました。
で、今回の脱水対策を考える前に、アミノバイタルの甘すぎ・水の味気なさ対策として、最初に１本のアミノバイタルを別容器に半分づつに分け、かたっぽをアミノバイタルと水を1：1の割合で混ぜます。
残りの250mlのアミノバイタルはそのまま持っていき、都合750mlとします。
途中で水とスポ−ツ飲料を交互に買えば、いつでも1：1の飲料ができます。しかも、最大積載750mlより増えることがないので、軽量化対策にも有効かと思います。
前置きが長々となりましたが、今回のル−ト時間がエンドレスにあれば、天理街道を北に走り、奈良公園まで行きたかったのですが、子供のお迎えの時間もあり、限られた時間で、場合によってショ−トカットもできるコ−ス選定となりました。
で、決めたコ−スがご覧のコ−スです。
桜井自宅出発して、国道169号線天理街道を北に走り（途中旧街道も一部走りましたが）、西名阪天理ICを越え、ちょこちょこと裏道を通り、白川ダムまで行きます。
白川ダムからは山の辺の道を辿ってトレイルランにて南下。
途中しんどくなったり、時間がなくなったら、天理街道で一直線で帰ってくるというル−トです。
さ-このル−トで、朝遅れ気味9：45分出発です。
出発時は暑さも比較的まだマシで、前半は快適なRUNとなりましたが、白川ダムについた頃には、気温も暑いぐらいで、大汗状態です。
持ってきたスペシャルドリンクも、意識して飲むようにしていましたので、１本目は白川ダム手前で飲み干してしまいました。
途中で家から持ってきた、パワ−バ−を食べたのですが、これが失敗でした。パワ−バ−ってご存知の方は知っておられると思いますが、グリコのキャラメルみたいな感じのカロリ−補給食品なのですが、大汗かいて暑くてたまらないのに、口の中が、むにゃむにゃになって食べにくいのなんの（想像できますよね〜
）。一個を食べきるのに、時間がだいぶかかってしまいました。素早く補給しようと思ったら、ジェル系の方が、断然よかったかと、ひとつ勉強に。。。
そして、白川ダムからは、時間もまだ２時間あったので、山の辺ル−トで帰ることに。
帰る途中、カロリ−メイトもどきも、クッキ−みたいな食べ物なので、暑い時はこれまた大失敗
歯の裏にくっついて、またまたむにゃむにゃ状態に！
（想像できます？？）
そんなことで、暑い時はジェル系が一番！と思った今回の３５キロRUNでした。
白川ダムにて
白川ダム〜石上神社までの竹林。
ここ気持ちいいんだよね♪
−追記−
水とスポ−ツ飲料1：1のスペシャルドリンクはグ−でした。
今日も天気は快晴、最高気温３０度と予想が出ており、暑さ対策として、以前から失敗している脱水対策を万全にしておかなければなりません。
今回の持ち物としては、水分系750ml、パワ−バ−×1、カロリ−メイトもどき×1、お金少々を、バックパックに詰めて出発です。
飲み物が中途半端な750mlの理由としては、
以前より、夏場の脱水対策には、自分自身でも悩んでいまして、先日の芋ヶ峠30キロRUNも、後半脱水気味で、苦しい展開になってしまいました。（500mlアミノバイタル持参＋途中で水500ml購入）
家に帰って体重を量ると、通常体重より1〜2キロ減になるほどに、体重が減って水分が抜けており、体にもよくないな〜と思っていました。
で、今回の脱水対策を考える前に、アミノバイタルの甘すぎ・水の味気なさ対策として、最初に１本のアミノバイタルを別容器に半分づつに分け、かたっぽをアミノバイタルと水を1：1の割合で混ぜます。
残りの250mlのアミノバイタルはそのまま持っていき、都合750mlとします。
途中で水とスポ−ツ飲料を交互に買えば、いつでも1：1の飲料ができます。しかも、最大積載750mlより増えることがないので、軽量化対策にも有効かと思います。
前置きが長々となりましたが、今回のル−ト時間がエンドレスにあれば、天理街道を北に走り、奈良公園まで行きたかったのですが、子供のお迎えの時間もあり、限られた時間で、場合によってショ−トカットもできるコ−ス選定となりました。
で、決めたコ−スがご覧のコ−スです。
桜井自宅出発して、国道169号線天理街道を北に走り（途中旧街道も一部走りましたが）、西名阪天理ICを越え、ちょこちょこと裏道を通り、白川ダムまで行きます。
白川ダムからは山の辺の道を辿ってトレイルランにて南下。
途中しんどくなったり、時間がなくなったら、天理街道で一直線で帰ってくるというル−トです。
さ-このル−トで、朝遅れ気味9：45分出発です。
出発時は暑さも比較的まだマシで、前半は快適なRUNとなりましたが、白川ダムについた頃には、気温も暑いぐらいで、大汗状態です。
持ってきたスペシャルドリンクも、意識して飲むようにしていましたので、１本目は白川ダム手前で飲み干してしまいました。
途中で家から持ってきた、パワ−バ−を食べたのですが、これが失敗でした。パワ−バ−ってご存知の方は知っておられると思いますが、グリコのキャラメルみたいな感じのカロリ−補給食品なのですが、大汗かいて暑くてたまらないのに、口の中が、むにゃむにゃになって食べにくいのなんの（想像できますよね〜
）。一個を食べきるのに、時間がだいぶかかってしまいました。素早く補給しようと思ったら、ジェル系の方が、断然よかったかと、ひとつ勉強に。。。
そして、白川ダムからは、時間もまだ２時間あったので、山の辺ル−トで帰ることに。
帰る途中、カロリ−メイトもどきも、クッキ−みたいな食べ物なので、暑い時はこれまた大失敗
歯の裏にくっついて、またまたむにゃむにゃ状態に！
（想像できます？？）
そんなことで、暑い時はジェル系が一番！と思った今回の３５キロRUNでした。
白川ダムにて白川ダム〜石上神社までの竹林。
ここ気持ちいいんだよね♪
−追記−
水とスポ−ツ飲料1：1のスペシャルドリンクはグ−でした。
2008年5月10日(土) at 12:09 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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芋ヶ峠３０キロＲＵＮ / shin-flower
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芋ヶ峠30キロＲＵＮに行ってきました。
５月初日のこの日、北海道でも真夏日となったようで、こちら奈良県でも朝からぐんぐん気温が上がっており、暑さ対策をして９時半出発しました。
ゴ−ルデンウィ−ク真ん中の平日、明日香方面は自転車やハイキングしている人で、行楽地はすごい人でした。
石舞台を過ぎ、芋ヶ峠に入ると、さすがに人気が無くなり、一人旅となってしまうのが普通なのですが、今日はロ−ドバイクでヒルクライムを楽しんでおられる方達がおられ、峠頂上で、その中のお一人とお話することができました。
ロ−ドバイクを見ると、ブリジストンアンカ−のフレ−ムにコンポはフルデュラエ−ス、ホイ−ルはマビックのキシリウムＳＬなどなど、充実した装備。
金かかってるぜ-と思いながら、お話していると、今年のヒルクライム大台ヶ原にも出場するとのこと。
そして今日はＧＷ後半に六甲縦走＆淡路一周に備えて、練習がてらここまで来たそうです。
（大和高田から）
しばし、こんな自転車談義をして、挨拶をし一足先に下山しました。
ＲＵＮの３時間走ではせいぜい３０キロが限界ですが、自転車の３時間走やったら５０キロは走れると思うので、遊びエリアが広がっていいよね。
やっぱりロ−ドバイクがほしい
2008年5月2日(金) at 09:19 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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法隆寺へ？40キロ走（遠かった。。。） / shin-flower
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快晴の4/26日、早朝よりゴッチと『法隆寺まで行くぞ
自走ラン』に行ってきました。
地図で見て、片道１５キロ〜２０キロ位かな
と、めっちゃ適当な距離読みで、朝８時に出発しました。
自宅より桜井ジャスコ、芝運動公園を越え、大和川（初瀬川）沿いに北上します。
すでにこの辺で自宅より10キロです。
ここ桜井〜田原本のこの川沿い付近は、公園がいくつもあり、子供達と「公園のはしご」に来るのが楽しいですよ
ごっちはまだ４月だというのに、半パン半袖です。
後半はこの格好で正解でしたね
いよいよ天理の健康ランドが見えてきました。
もう少しで国道２４号線です。
ごっち、本日2回目のストレッチ
この後、立ち止まるたびにしていたような
国道２４号線。ここは天理市嘉幡町付近。
ここから先も大和川沿いに走ります。
横断歩道がないので、車の合間を縫って、自殺行為横断です
よい子のみんなは真似したらだめよ
２４号線を過ぎ、しばらく走ると、近鉄京都線が見えてきます。
ちょうど踏み切り引っかかったので、記念に電車
を撮ってみました。
せっかくだったら特急電車だったらよかったのに
そして、ここから先は、郡山浄化センタ−内を抜けて、法隆寺を目指しました。
ここ浄化センタ−内はご覧の通り周回コ−スになっており、今日も沢山のランナ−走っておられました。
僕たちのペ−スも自然に上がってきます
なぜだろう。。。
で、周回コ−スの一部がこんなコ−スになっています。
ほんと走り易かったです。
浄化センタ−も過ぎ、生駒郡安堵町に入りました。
ＭＴＢでは大好きな、矢田丘陵が見えてきましたが、距離を確認すると、既に20キロ弱。
ここから法隆寺まではまだ数キロある感じだったので、帰路のことも考え、今日は残念ながら、適当な所で引き返すことにしました。
ほんと残念でした
そして適当な場所がここ、安堵町役場近くのコンビニで引き返すことにしました。
ゴッチ君、後半に向け、本日何回目かわからないストレッチです
頑張って
後半、気温がぐんぐん上昇し、一段と体力が消耗します。
写真は三輪山〜竜王山です。
最高の天気、景色
こちらごっち。
初の４０キロ走
ヘビ−ストレッチのお陰で、ここまでじつに快調
こちら僕
今月も絶好調
今日で２００キロオ−バ−だ
今年の福知山が楽しみですね〜。
初の４０キロ走でしたが、後半ペ−スダウンも全くなし
楽勝サブフォ−じゃないですかね
僕の今年の福知山目標は・・・
まだ決めておりませぬ
そしてゴ−ル
時計では３９キロとなっていますが、途中電池切れ区間があり、４０キロは走りました。
休憩込みでジャスト４時間走となり、大満足の練習でした。
大満足の練習のあとは、みっちりと家族サ−ビスをしないと、いけません。
疲労と睡魔が襲ってきますが、妻には絶対見せれない姿ですので、絶えずスマイル、スマイル
で、頑張りました。
自走ラン』に行ってきました。
地図で見て、片道１５キロ〜２０キロ位かな
と、めっちゃ適当な距離読みで、朝８時に出発しました。
自宅より桜井ジャスコ、芝運動公園を越え、大和川（初瀬川）沿いに北上します。
すでにこの辺で自宅より10キロです。
ここ桜井〜田原本のこの川沿い付近は、公園がいくつもあり、子供達と「公園のはしご」に来るのが楽しいですよ
ごっちはまだ４月だというのに、半パン半袖です。
後半はこの格好で正解でしたね
いよいよ天理の健康ランドが見えてきました。
もう少しで国道２４号線です。
ごっち、本日2回目のストレッチ
この後、立ち止まるたびにしていたような
国道２４号線。ここは天理市嘉幡町付近。
ここから先も大和川沿いに走ります。
横断歩道がないので、車の合間を縫って、自殺行為横断です
よい子のみんなは真似したらだめよ
２４号線を過ぎ、しばらく走ると、近鉄京都線が見えてきます。
ちょうど踏み切り引っかかったので、記念に電車
を撮ってみました。
せっかくだったら特急電車だったらよかったのに
そして、ここから先は、郡山浄化センタ−内を抜けて、法隆寺を目指しました。
ここ浄化センタ−内はご覧の通り周回コ−スになっており、今日も沢山のランナ−走っておられました。
僕たちのペ−スも自然に上がってきます
なぜだろう。。。
で、周回コ−スの一部がこんなコ−スになっています。
ほんと走り易かったです。
浄化センタ−も過ぎ、生駒郡安堵町に入りました。
ＭＴＢでは大好きな、矢田丘陵が見えてきましたが、距離を確認すると、既に20キロ弱。
ここから法隆寺まではまだ数キロある感じだったので、帰路のことも考え、今日は残念ながら、適当な所で引き返すことにしました。
ほんと残念でした
そして適当な場所がここ、安堵町役場近くのコンビニで引き返すことにしました。
ゴッチ君、後半に向け、本日何回目かわからないストレッチです
頑張って
後半、気温がぐんぐん上昇し、一段と体力が消耗します。
写真は三輪山〜竜王山です。
最高の天気、景色
こちらごっち。
初の４０キロ走
ヘビ−ストレッチのお陰
で、ここまでじつに快調こちら僕
今月も絶好調
今日で２００キロオ−バ−だ
今年の福知山が楽しみですね〜。
初の４０キロ走でしたが、後半ペ−スダウンも全くなし
楽勝サブフォ−じゃないですかね
僕の今年の福知山目標は・・・
まだ決めておりませぬ
そしてゴ−ル
時計では３９キロとなっていますが、途中電池切れ区間があり、４０キロは走りました。
休憩込みでジャスト４時間走となり、大満足の練習でした。
大満足の練習のあとは、みっちりと家族サ−ビスをしないと、いけません。
疲労と睡魔が襲ってきますが、妻には絶対見せれない姿ですので、絶えずスマイル、スマイル
で、頑張りました。
