山の辺〜奥不動寺ＲＵＮ / shin-flower
スポーツ > 山の辺の道
今日は朝から1時間半の貴重な時間に、山の辺の道〜奥不動寺に行ってきました。
気温もかなり高く、暑さに参ってしまうので、日陰を求めているうちに、体が奥不動寺方面に走って行ってしまいました。
奥不動寺には以前ゴッチと走りに来たことがあるのですが、今回は別ル−トです。
出発は桜井市役所からです。
当初は三輪まで車で行って、そこから走る予定だったのですが、毎月1日は三輪明神が混むので、急遽市役所からのスタ−トとなりました。
案の定、三輪明神は人でいっぱいでした。
山の辺の道も、ご覧の通り、夏らしくなってきましたが、日陰は涼しい
桜井市穴師から、山の辺の道を外れ、笠方面へと登って行きます。途中で奥不動寺の案内板が見えてきます。
ここで左折
涼しそうでしょ
そう、涼しんですわ
涼しい道を登ること1〜2キロで奥不動寺に到着です。
住職さんに挨拶をして、お参り
ここ奥不動寺から桜井市黒埼に山を横断出来るのですが。。。
先が見えないほど、ジャングルと化していて、とってもじゃないですが、一人で行く勇気がありませんでした
今日は初ル−トだったので、そんなに走っていません。
これから夏に向って、こんな涼しいル−トをどんどん開拓してきたいです。
2008年6月1日(日) at 22:34
雨上がり 山の辺の道ＲＵＮ / shin-flower
スポーツ > 山の辺の道
今日は、雨上がりのトレイルを、持っているトレイルシュ-ズで走りたくて、いつもの山の辺の道に行ってきました。
今回履いたトレイルシュ−ズはニュ−バランスのＭＲ873Ｊですが、そもそもダイヤモンドトレ−ルの山岳マラソンの為に、購入した、自分にとって初めてのトレランシュ−ズです。
山岳マラソンの時は晴天に恵まれ、これといって大きな問題はなかったのですが、一つ気になっていたことがありました。
それは、今回の雨上がりの山の辺の道でもヒヤッとしたことなのですが、石畳の上を走ると、つるつる滑るんです。
山岳マラソンでも葛城山から水越峠の激下り区間でも一部石畳区間があったのですが、ツルツル滑るので、冷や汗もんでした。
その時はあまり気にしなかったのですが、今回、山の辺の道でも同じ様な場面があり、つるつる滑るんで、こけないように慎重に走りました。
このトレイルシュ−ズだけがこんなものなのか、どうかわかりませんが、参考になればと思い書きました。
そんなんで、帰りは同じ道では帰らず、ロ−ドで遠回りして帰りました。
つるつる滑って怖かったよ
そんなんで、ここから先の天理市の萱生町付近で、山の辺の道から外れて、ロ−ドで遠回りして帰りました。
ま−今のトレランシュ−ズも自分の足に収まりが良いし、長時間履いていても、痛くないし、気に入っている一品ですが、雨天時にはかも知れませんね
トレランシュ−ズについて、これからもっと調べて、自分に合ったオ−ルラウンドのシュ−ズを見つけたいと思います。
で、今日のル−トはこんな感じです。
ぐるっと一周24キロでした
今回履いたトレイルシュ−ズはニュ−バランスのＭＲ873Ｊですが、そもそもダイヤモンドトレ−ルの山岳マラソンの為に、購入した、自分にとって初めてのトレランシュ−ズです。
山岳マラソンの時は晴天に恵まれ、これといって大きな問題はなかったのですが、一つ気になっていたことがありました。
それは、今回の雨上がりの山の辺の道でもヒヤッとしたことなのですが、石畳の上を走ると、つるつる滑るんです。
山岳マラソンでも葛城山から水越峠の激下り区間でも一部石畳区間があったのですが、ツルツル滑るので、冷や汗もんでした。
その時はあまり気にしなかったのですが、今回、山の辺の道でも同じ様な場面があり、つるつる滑るんで、こけないように慎重に走りました。
このトレイルシュ−ズだけがこんなものなのか、どうかわかりませんが、参考になればと思い書きました。
そんなんで、帰りは同じ道では帰らず、ロ−ドで遠回りして帰りました。
つるつる滑って怖かったよそんなんで、ここから先の天理市の萱生町付近で、山の辺の道から外れて、ロ−ドで遠回りして帰りました。
ま−今のトレランシュ−ズも自分の足に収まりが良いし、長時間履いていても、痛くないし、気に入っている一品ですが、雨天時には
かも知れませんね
トレランシュ−ズについて、これからもっと調べて、自分に合ったオ−ルラウンドのシュ−ズを見つけたいと思います。
で、今日のル−トはこんな感じです。
ぐるっと一周24キロでした
2008年5月31日(土) at 00:31
天理街道〜山の辺の道ＲＵＮ / shin-flower
スポーツ > 山の辺の道
今月２度目の長距離ＲＵＮに行ってきました。
今日も天気は快晴、最高気温３０度と予想が出ており、暑さ対策として、以前から失敗している脱水対策を万全にしておかなければなりません。
今回の持ち物としては、水分系750ml、パワ−バ−×1、カロリ−メイトもどき×1、お金少々を、バックパックに詰めて出発です。
飲み物が中途半端な750mlの理由としては、
以前より、夏場の脱水対策には、自分自身でも悩んでいまして、先日の芋ヶ峠30キロRUNも、後半脱水気味で、苦しい展開になってしまいました。（500mlアミノバイタル持参＋途中で水500ml購入）
家に帰って体重を量ると、通常体重より1〜2キロ減になるほどに、体重が減って水分が抜けており、体にもよくないな〜と思っていました。
で、今回の脱水対策を考える前に、アミノバイタルの甘すぎ・水の味気なさ対策として、最初に１本のアミノバイタルを別容器に半分づつに分け、かたっぽをアミノバイタルと水を1：1の割合で混ぜます。
残りの250mlのアミノバイタルはそのまま持っていき、都合750mlとします。
途中で水とスポ−ツ飲料を交互に買えば、いつでも1：1の飲料ができます。しかも、最大積載750mlより増えることがないので、軽量化対策にも有効かと思います。
前置きが長々となりましたが、今回のル−ト時間がエンドレスにあれば、天理街道を北に走り、奈良公園まで行きたかったのですが、子供のお迎えの時間もあり、限られた時間で、場合によってショ−トカットもできるコ−ス選定となりました。
で、決めたコ−スがご覧のコ−スです。
桜井自宅出発して、国道169号線天理街道を北に走り（途中旧街道も一部走りましたが）、西名阪天理ICを越え、ちょこちょこと裏道を通り、白川ダムまで行きます。
白川ダムからは山の辺の道を辿ってトレイルランにて南下。
途中しんどくなったり、時間がなくなったら、天理街道で一直線で帰ってくるというル−トです。
さ-このル−トで、朝遅れ気味9：45分出発です。
出発時は暑さも比較的まだマシで、前半は快適なRUNとなりましたが、白川ダムについた頃には、気温も暑いぐらいで、大汗状態です。
持ってきたスペシャルドリンクも、意識して飲むようにしていましたので、１本目は白川ダム手前で飲み干してしまいました。
途中で家から持ってきた、パワ−バ−を食べたのですが、これが失敗でした。パワ−バ−ってご存知の方は知っておられると思いますが、グリコのキャラメルみたいな感じのカロリ−補給食品なのですが、大汗かいて暑くてたまらないのに、口の中が、むにゃむにゃになって食べにくいのなんの（想像できますよね〜
）。一個を食べきるのに、時間がだいぶかかってしまいました。素早く補給しようと思ったら、ジェル系の方が、断然よかったかと、ひとつ勉強に。。。
そして、白川ダムからは、時間もまだ２時間あったので、山の辺ル−トで帰ることに。
帰る途中、カロリ−メイトもどきも、クッキ−みたいな食べ物なので、暑い時はこれまた大失敗
歯の裏にくっついて、またまたむにゃむにゃ状態に！
（想像できます？？）
そんなことで、暑い時はジェル系が一番！と思った今回の３５キロRUNでした。
白川ダムにて
白川ダム〜石上神社までの竹林。
ここ気持ちいいんだよね♪
−追記−
水とスポ−ツ飲料1：1のスペシャルドリンクはグ−でした。
今日も天気は快晴、最高気温３０度と予想が出ており、暑さ対策として、以前から失敗している脱水対策を万全にしておかなければなりません。
今回の持ち物としては、水分系750ml、パワ−バ−×1、カロリ−メイトもどき×1、お金少々を、バックパックに詰めて出発です。
飲み物が中途半端な750mlの理由としては、
以前より、夏場の脱水対策には、自分自身でも悩んでいまして、先日の芋ヶ峠30キロRUNも、後半脱水気味で、苦しい展開になってしまいました。（500mlアミノバイタル持参＋途中で水500ml購入）
家に帰って体重を量ると、通常体重より1〜2キロ減になるほどに、体重が減って水分が抜けており、体にもよくないな〜と思っていました。
で、今回の脱水対策を考える前に、アミノバイタルの甘すぎ・水の味気なさ対策として、最初に１本のアミノバイタルを別容器に半分づつに分け、かたっぽをアミノバイタルと水を1：1の割合で混ぜます。
残りの250mlのアミノバイタルはそのまま持っていき、都合750mlとします。
途中で水とスポ−ツ飲料を交互に買えば、いつでも1：1の飲料ができます。しかも、最大積載750mlより増えることがないので、軽量化対策にも有効かと思います。
前置きが長々となりましたが、今回のル−ト時間がエンドレスにあれば、天理街道を北に走り、奈良公園まで行きたかったのですが、子供のお迎えの時間もあり、限られた時間で、場合によってショ−トカットもできるコ−ス選定となりました。
で、決めたコ−スがご覧のコ−スです。
桜井自宅出発して、国道169号線天理街道を北に走り（途中旧街道も一部走りましたが）、西名阪天理ICを越え、ちょこちょこと裏道を通り、白川ダムまで行きます。
白川ダムからは山の辺の道を辿ってトレイルランにて南下。
途中しんどくなったり、時間がなくなったら、天理街道で一直線で帰ってくるというル−トです。
さ-このル−トで、朝遅れ気味9：45分出発です。
出発時は暑さも比較的まだマシで、前半は快適なRUNとなりましたが、白川ダムについた頃には、気温も暑いぐらいで、大汗状態です。
持ってきたスペシャルドリンクも、意識して飲むようにしていましたので、１本目は白川ダム手前で飲み干してしまいました。
途中で家から持ってきた、パワ−バ−を食べたのですが、これが失敗でした。パワ−バ−ってご存知の方は知っておられると思いますが、グリコのキャラメルみたいな感じのカロリ−補給食品なのですが、大汗かいて暑くてたまらないのに、口の中が、むにゃむにゃになって食べにくいのなんの（想像できますよね〜
）。一個を食べきるのに、時間がだいぶかかってしまいました。素早く補給しようと思ったら、ジェル系の方が、断然よかったかと、ひとつ勉強に。。。
そして、白川ダムからは、時間もまだ２時間あったので、山の辺ル−トで帰ることに。
帰る途中、カロリ−メイトもどきも、クッキ−みたいな食べ物なので、暑い時はこれまた大失敗
歯の裏にくっついて、またまたむにゃむにゃ状態に！
（想像できます？？）
そんなことで、暑い時はジェル系が一番！と思った今回の３５キロRUNでした。
白川ダムにて白川ダム〜石上神社までの竹林。
ここ気持ちいいんだよね♪
−追記−
水とスポ−ツ飲料1：1のスペシャルドリンクはグ−でした。
2008年5月10日(土) at 12:09
山の辺〜白川ダム 40キロＲＵＮ / shin-flower
スポーツ > 山の辺の道
4/13日のダイトレ36キロレ−スに向け、僕自身初めてとなる練習40キロＲＵＮをしてきました
あわせて、先日購入したニュ−バランスＭＲ873Ｊの試走も兼ねてである
コ−スはおなじみshinの定番コ−ス、山の辺の道ですが、いつもは石上神社の往復の30キロ走ですが、あと5キロ延ばし白川ダムまでの往復で40キロ走としました。
新しい靴に初の40キロ走、走る前は、ちょっと不安はあったものの、無事走り切ることができました。
ぼちぼちですけどね
前の晩に用意を済ませ、当日は気合を入れて、6時起床！7時出発のつもりだったのですが、寝坊し、6時20分起床、7時10分スタ−トとなりました。
自宅出発し、向うは桜井駅。そこから山の辺の道に向って走って行きます。
金屋の石仏〜三輪明神を越え、いつものコ−ス。
いつ走っても楽しい
朝も早いので、ハイカ−もほとんど出会いません。
気持ちの良い一人旅って感じです
菜の花畑が綺麗です。春ですね〜
石上神社もあと少しという所ですが、山の辺の道最大の激坂
マウンテンで来ると、足つきなしで、無理やり登って行きます
石上神社到着
そんな速く走ったつもりもなかったのですが、家から1時間20分で到着。
1月に走った時より、10分短縮です。
体力が付いたのかなぁ〜と、自信過剰気味に。。。
いつもはここで引き返すのですが、今日は、ここから奈良方面に5キロ先の白川ダムを目指します。
ちなみに石上神社で撮った山の辺ル−ト看板です。
白川ダムが地図の左端に載っています。
山の辺北ル−トの始めは、最高にいいシングルトラックが広がります
昨年Ｋ-1ちゃん達とＭＴＢで来た時に池につっこみそうになった、テクニカルコ−ス
思いだすなぁ〜
さ-楽しいシングルトラックも過ぎ、名阪国道をくぐると、白川溜池（白川ダム）到着です。
湖周道路がきっちり整備されていて、眺めも綺麗です。
もう少しで往路の終点です。
白川ダムの一番北側、目的地点到着
自宅より1時間50分で到着です。
復路に向け、サプリ系の補給です。もったいぶって家にず−っと置いといたら、賞味期限がやばくなってきたので、残念ですが本日食べました
本番レ−スに置いておきたかったっす。。。
で、ちょうど休憩中にゴッチから電話があり、今から走るとのこと。途中、山の辺ル−トで合流し、一緒に走ることにしました
復路後半、ゴッチと合流し三輪明神まで戻ってきました。
記念の撮影。今日の格好は、ジャ−ジはパ−ルイズミ製のチャリンコ用です。朝はア−ムウォ−マ−着用していましたが、途中暑くなり、半袖スタイルに。
パンツは4ＤＭのセミロング
靴はＮＢのＭＲ873Ｊ
リュックは同じくＮＢのハイドレ−ション対応用バックです。
当然ハイドレ−ションも装着です。
こちらゴッチ。
僕と違って、実に軽装。
腰袋に500mlの飲料と、小銭程度です。
先週の宇陀シティ−マラソン後、体調崩し、今日は病み上がりのRUNとなったようである。
まだ走れる感じで、40キロ走を終えました
ト−タル4時間1分、消費カロリ−2579Kcal
ぴったし4時間の目標通りで終えたことに満足でした。
次回は国道169号線で、奈良公園往復40キロ走をしたいと思います。
