福知山マラソンに向けて 番外編 / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
ん〜 かっこ悪〜！
ようやく待ちに待ったオ−ルスポ−ツの写真が今日より掲載されました。
気に入ったら買おうと思っていたのですが、自分の走っている姿をみると、あまりに険しい顔に幻滅しました。
とても自己満足できる写真じゃ−ありません。。。
せめてピ−スかガッツポ−ズでもしておけばよかったです。
サングラスでもしておけば、目のあたりが隠れるんだけどね♪
その点、自転車の写真は派手なジャ−ジにサングラスですから、見栄えもいいんですよね。
知らん人見たら一歩引かれますが。。。
ようやく待ちに待ったオ−ルスポ−ツの写真が今日より掲載されました。
気に入ったら買おうと思っていたのですが、自分の走っている姿をみると、あまりに険しい顔に幻滅しました。
険しすぎるぜ〜
とても自己満足できる写真じゃ−ありません。。。
せめてピ−スかガッツポ−ズでもしておけばよかったです。
サングラスでもしておけば、目のあたりが隠れるんだけどね♪
その点、自転車の写真は派手なジャ−ジにサングラスですから、見栄えもいいんですよね。
知らん人見たら一歩引かれますが。。。
2006年12月2日(土) at 16:44 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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福知山マラソンに向けて 最終回 / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
結果発表〜
さてshinのマラソン日記をご覧になられている方は、shin（写真中央手を上げているやつ）がサブフォ−を達成できたのかどうか、完走できたのかどうか、楽しみにしていたと思います。
ワクワクしますね〜（笑）
先に結果を言ってしまうと、42.195�舛諒�語が半減してしまうので、最後に発表よ
それでは思い出に残った11/23の１日で〜す。
当日の天気予報では雨にかかわらず、降りそうで降らない天気模様、
「なんとか雨よ、レ−ス中は降るなよ〜」
と、思いながらスタ−ト地点に着きました。自己申告のタイムでは最後尾スタ−トだったのですが、
”サブフォ−”
を目指すshinにとって最後尾スタ−トは気分的に辛く、ちょっと反則して、４時間台の前列（プラカ−ド見てなっかたんですが３時間台だったのかな）に並びました。肩身の狭い思いで並んでいたのですが、周りを見回すと、結構反則者たちが居るではないか。。。
（結構アバウトやな〜）
そしてドキドキ待つこと数十分、カウントダウン開始、予定通り10：30分号砲で一斉にスタ−トです。
嫁さんに、
「４時間以内に帰ってくるから、14時30分にはゴ−ルで待っといてや〜」と、豪語していたshinとっての自分との戦いがいよいよ始まりました。
（しぶ〜）
スタ−ト地点からスタ−トライン（ア−ケ−ド）まで5分を予測していたですが、2分07秒で通過！
「よっしゃ−ええペ−スや！」
と、喜ぶshin。
最初の5�舛六廚つ未蠅冒�れないと思っていたのですが、以外と自分のペ−スで走ることができました。
1Ｋ通過5分39秒 2Ｋ通過5分18秒・・・
「めっちゃええペ−スや〜 時間の貯金ができるよん」
と、またまた喜ぶshin
0〜5キロ
5ｋ通過タイム 28分48秒
ここまでの目標予想タイム35分00秒 貯金タイムは6分12秒
1Ｋ 5分20秒のペ−スで走るつもりが若干速く1Ｋ5分15秒ペ−スで走っています。後半に響くかな〜と思ったのですが、ペ−スを崩すのも嫌だったのでこのペ−スを維持しました。
7Ｋ通過あたりで、ひとつ目のパワ−ジェルを食べる。
口の中がむにゃむにゃなりながらも、余裕で食べれました。
「うんうん予定通りや！」
このへんでの僕のペ−スは、抜く人の方が多く、たまに抜かれるといった、こんなペ−スが続きます。
自分では体力温存していたつもりだったので、このペ−スが後半まできっと続くとこの時は自信があったのです。
5〜10キロ
5ｋラップ 25分51秒 10ｋ通過タイム 54分39秒
ここまでの目標予想タイム1時間01分40秒 貯金タイムは7分01秒
「まだまだいけるで〜」
と、楽勝ム−ド満点のshin。
給水ポイントは必ず補給し、体内に水分を満たす。
14ｋ付近、2個目のパワ−ジェルを食べる。
「むにゃむにゃゴックン、うんうんまたまた予定通りや〜」
と、自己満足するshin
10〜15キロ
5ｋラップ 25分32分 15キロ通過タイム 1時間20分11秒
ここまでの目標予想タイム1時間28分20秒 貯金タイムは8分09秒
「このペ−スでいくと3時間45分切りも夢じゃ〜ないやん」
と、またまた喜び期待するshin。
4時間のペ−スランナ−を務めるctakeさんに挨拶するつもりが、
「このままではきっと追い抜かれへんで〜」
と、またまた自信過剰のshinが20ｋ地点を楽勝で通過
イェ〜イ
15〜20キロ
5ｋラップ 25分22秒 20ｋ通過タイム1時間45分33秒
ここまでの目標予想タイム1時間55分00秒 貯金タイムは9分27
ここまでのペ−スも平均すると1��5分17秒位である。貯金タイムもかなりできた。
が、快調なペ−スも24ｋを過ぎたあたりで、第一波ダメ−ジが身体を襲ってきた。
昔痛めていた右ひざに痛みを感じ、しばらく我慢して走っていたけど、少しペ−スが落ちてきたので、やむを得ず止まり、屈伸運動することに
「いててててて〜〜」
と、屈伸すると痛い。なんと24ｋ〜25ｋの区間は6分10秒もかかってしまいました。
「ヒェ〜」
がた落ちである。
20〜25キロ
5ｋラップ 27分10秒 25ｋ通過タイム 2時間12分43秒
ここまでの目標予想タイム2時間21分40秒 貯金タイムは8分57秒
ちょっと止まって屈伸運動すると、ひざがちょっとましになったような気がした。身体には疲れが徐々に溜まってきているとな〜と感じてきていたのですが、それでも28ｋ付近ではがんばって前半のペ−スまで復活した。（イェ〜イ！）
が、これが最後二度とこのペ−スに戻ることはありませんでした。（ガ−ン）
「あ〜俺のレ−スもここで終わった〜」
と、正直感じました。
25〜30キロ
5ｋラップ 27分43秒 30ｋ通過タイム 2時間40分26秒
ここまでの目標予想タイム2時間48分26秒 貯金タイムは8分00秒
貯金タイムも最大9分27秒を最高に落ちていくいっぽうです。
30ｋを過ぎると、今までに経験したことのない足の疲れと、痛みが身体を襲ってきました。
気持ちは前に向いているのですが、足が全く前に向いて進んでくれません。
「くそ〜足め動け〜」
でも動きません。
本当に
”ひげき”です。
この5k区間の最高タイムはキロ5分59秒を最高に残りは全て6分台まで落ちてしまいました。
あまりにペ−スが落ちたので、4時間ペ−スランナ−のctakeさんに追い越されるのではと、何回も後ろを振り返りました。
30〜35キロ
5kラップ 31分44秒 35ｋ通過タイム 3時間12分10秒
ここまでの目標予想タイム3時間15分00秒 貯金タイムは2分50秒
ペ−スをあげようにも全く上がらず、歩いたり走ったりの繰り返しとなり、とうとう38ｋ過ぎ
ペ−スランナ−のctakeさんに追い抜かれてしまいました。
（あっという間に前方見えなくなりましよ〜。。。）
抜かれた時点で残りが4ｋあり、時計を見るとスタ−トしてから3時間３３分経過しています。
「1��7分ペ−ス×残り4�繊�28分
そうすると
ゴ−ル予測4時間2分だ・・・ぶつぶつ」
と、頭もうろうとしながらこんな計算をしていました。
走りたくても走れないといった過酷な状況でした。
35〜40キロ
5ｋラップ 33分54秒 40ｋ通過タイム 3時間46分04秒
ここまでの目標予想タイム3時間41分40秒 貯金タイムはなんとマイナス4分24秒
残り2.195�舛箸覆蝓�4時間まで残り13分56秒となりました。
「1��7分ペ−スで走ってたら、間に合わへんやん」
めっちゃしんどく歩きながら、もうろうと考えているそんな時、自分の気持ちのどっかから、
「こんなところで負けたらあかん！ あきらめられるか！ 絶対・絶対4時間きってやる〜！！」
と自分自身をふるいたたせることができ、最後の力を振り絞って、走りだしました。
40�繊�41�舛�5分50秒と決して速くはないけど、自分の中で精一杯のペ−スアップ。そして最後の坂道に突入しました。
そこには応援KIDSの子供達が僕のことなんか知らんはずなのに、
「がんばって〜」
と、精一杯の声で応援してくれています。そんな姿を走りながら見て、思わず涙がこみ上げてきました。（うるうる）
そしてなんと、残り1�蘇婉瓩播喘罎△�らめかけていた
「サブフォ−」の夢
前方にctakeさんの姿が
横に並び一声かけさせていただき、握手
本当にここまでがんばったので、感動のあまり泣いてしまいました。そして
「おめでとう！」
と声をかけていただき、さらに大泣き（号泣）
ラスト2.195�舛楼貪戮睚發�ことなく、そしてついに！ゴ−ルラインへ！！
フィニッ−シュ
shinは初マラソンで見事 初完走 サブフォ−を達成することができました。
タイム 3時間58分49秒
（ネットタイム3時間56分40秒）
嫁さんにお出迎えしてもらい、うれしさのあまり思わず、抱きつき、最後まであきらめない走りと、サブフォ−達成に、またまた大泣きしてしまいました。
（チョ−号泣〜）
一緒に来ていた友人のゴッチ（右側）も無事完走することができ、ゴ−ル直後にお互い抱き合いました。またまた大泣き。二人とも（何回泣くねん！）
サブフォ−達成には素直にうれしく思うのですが、ペ−ス配分や体力的にも、課題や反省するところがあり、ものすごく思い出に残る、しんどく、またものすご〜く楽しいレ−スとなりました。
この「福知山マラソンに向けて」日記も今回が最後となりました。 たくさんの方にみていただきありがとうございました。今後ひょっとしたら番外編があるかも知れませんので、またみてくださいね
以下のタイム表は今回の僕のレ−スの1�噌錣澆了�間表です。途中、押し忘れもありますが・・・
後半のペ−スダウンがタイム表に顕著にわかりやすく現れています。ランナ−のみなさんはこの記録をお手本とせず、ダメ見本としてご覧下さい。
スタ−ト地点 0：00
ラップ ト−タル
0キロ 2：07 2：07
1キロ 5：39 7：46
2キロ 5：18 13.04
3キロ 5：16 18：20
4キロ 5：13 23：34
5キロ 5：15 28：48
6キロ 5：13 34：01
7キロ 5：10 39：11
8キロ 5：27 44：38
9キロ ---- ----
10キロ 10：01 54：39
11キロ ---- ----
12キロ 10：20 1：04：59
13キロ ---- ----
14キロ 10：16 1：15：15
15キロ 4：57 1：20：11
16キロ ---- ----
17キロ 10：08 1；30：19
18キロ 5：07 1：35：26
19キロ ---- ----
20キロ 10：07 1：45：33
21キロ 5：13 1：50：46
22キロ 5：07 1：55：53
23キロ 5：17 2：01：10
24キロ 5：23 2：06：33
25キロ 6：10 2：12：43
26キロ 5：55 2：18：38
27キロ 5：15 2：23：53
28キロ 5：06 2：29：00
29キロ 5：46 2：34：46
30キロ 5：40 2：40：26
31キロ 6：41 2：47：07
32キロ 6：03 2：53：10
33キロ 5：58 2：59：08
34キロ 6：19 3：05：27
35キロ 6：43 3：12：10
36キロ 6：36 3：18：46
37キロ 6：53 3：25：39
38キロ 6：47 3：32：26
39キロ 7：05 3：39：31
40キロ 6：33 3：46：04
41キロ 5：50 3：51：55
42キロ ---- -----
ゴ−ル 6：54 3：58：49
2006年11月24日(金) at 23:30 / コメント( 2 )/ トラックバック( 0 )
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福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
いよいよ明日になりました。
今日に限ってまだ仕事中なのですが、明日は家を5：10に出発を予定しています。
なんかワクワクするのは自分だけでしょうか。今夜寝れるか心配です。（小学生の頃の遠足の前日みたい）
てなわけで、みなさん気をつけてお越しくださいませ！
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
shinの福知山マラソン日記� 銑�も参考にしてね！
今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
今日に限ってまだ仕事中なのですが、明日は家を5：10に出発を予定しています。
なんかワクワクするのは自分だけでしょうか。今夜寝れるか心配です。（小学生の頃の遠足の前日みたい）
てなわけで、みなさん気をつけてお越しくださいませ！
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
shinの福知山マラソン日記� 銑�も参考にしてね！
今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
2006年11月22日(水) at 21:41 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
あと二日だ！ 緊張するね〜！
残念なことに天気予報では雨
のようです。
雨だったら仕方ないですが、レ−ス中気持ちが切れないよう、サブフォ−目指しがんばるしかないですよね。条件はみんな同じですし、前向きに考えないといけませんよよね。
昨年でたハ−フも雨だっだし、身近に強力な雨男がいるのかもしれないな〜 犯人はゴッチか
（友人）
それは冗談として、今夜から我が家では着々と行く準備が始まりました。その一つが写真ですが、これはリストバンドの上から伸縮性のテ−ピングを貼り付け、５キロごとの目標タイムを記入したものです。もちろん雨を考え油性ペンで書きました。
腰袋に入れるアミノ酸系の飲み物や、パワ−ジェルも落下しないよう、奥さんにひと工夫してもらい、こちらも準備ばっちりです。
今回は初マラソンということもあり、奥さんも一緒に来てもらえるのですが、雨の中どっか時間つぶすところはあるのでしょうか？？ その辺が心配ですよね。
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
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〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
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今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
