福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
マラソン大会まで４日となりました
練習量がここ数ヶ月で急激に増やした方で、足を故障したという方はたぶん多いと思います。そんな１人であるshinは、９月に痛めた左ふくらはぎが完治しないままに本番を迎えそうである。
その対策として考えていることが、筋肉・関節をサポ−トしてくれるスポ−ツテ−ピングです。いろいろHPをみていると、あるHPに目がとまりました。
↓
http://www.battlewin.com/index.html
ふくらはぎの部位を試しに巻いてみると、これが結構いい感じです。
ついでに本番では膝も巻こうかな〜って思っています。
あんまり巻きすぎると、けが人みたいで恥ずかしいですけどね
CW-Xのランパンは高価ですが、結局こういう医学に基づいて作られているんでしょうね。
高くて手がでないですが。。。(泣)
あっそれから週間天気予報を見ると、どうも雨の予報が・・・
雨対策も考えなければならないようです。。。
対策だらけですが、こんな事を考えている時が一番楽しいですよね。
プラモデルも作る過程が一番楽しいのと一緒で！
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら ↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
shinの福知山マラソン日記� 銑�も参考にしてね！
今年2007年大会ももちろんエントリ−しました。
練習量がここ数ヶ月で急激に増やした方で、足を故障したという方はたぶん多いと思います。そんな１人であるshinは、９月に痛めた左ふくらはぎが完治しないままに本番を迎えそうである。
その対策として考えていることが、筋肉・関節をサポ−トしてくれるスポ−ツテ−ピングです。いろいろHPをみていると、あるHPに目がとまりました。
↓
http://www.battlewin.com/index.html
ふくらはぎの部位を試しに巻いてみると、これが結構いい感じです。
ついでに本番では膝も巻こうかな〜って思っています。
あんまり巻きすぎると、けが人みたいで恥ずかしいですけどね
CW-Xのランパンは高価ですが、結局こういう医学に基づいて作られているんでしょうね。
高くて手がでないですが。。。(泣)
あっそれから週間天気予報を見ると、どうも雨の予報が・・・
雨対策も考えなければならないようです。。。
対策だらけですが、こんな事を考えている時が一番楽しいですよね。
プラモデルも作る過程が一番楽しいのと一緒で！
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら ↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
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今年2007年大会ももちろんエントリ−しました。
2006年11月19日(日) at 22:59
福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
福知山マラソンまでいよいよ１週間！
１週間前やからなんやねんって感じですが、その通りです。
特になにもありません
練習もやりすぎたらあきませんので、ほどほどにしています。
で、この前仕事を早めに終わらせ、近所にレ−ス中の補給食を買いに行きました。
パワ−ジェルだけを買う予定が、ついでにパワ−バ−やウイダ−のプロテインバ−も買ってしまいました。
こんなんばっかり飲んでいると、よけいに体に悪い気がしますが、せっかく買ったんだし、レ−スに全部持って行こうと思っています。
それから当日の天気や気温も気になりますよね〜。
週間天気予報が気になって仕方がありません。
天候しだいで、服装も長袖・長パンか半袖・半パンか長袖・半パンか半袖・長パンか、この４択に迷っています。
なるべく軽量化でいきたのですが、寒かったらいややしって感じです。
（自分が軽量化できていないですが・・・）
暖かくなることを祈ってます。
てるてるぼうずでも作ろう！
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
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今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
１週間前やからなんやねんって感じですが、その通りです。
特になにもありません
練習もやりすぎたらあきませんので、ほどほどにしています。
で、この前仕事を早めに終わらせ、近所にレ−ス中の補給食を買いに行きました。
パワ−ジェルだけを買う予定が、ついでにパワ−バ−やウイダ−のプロテインバ−も買ってしまいました。
こんなんばっかり飲んでいると、よけいに体に悪い気がしますが、せっかく買ったんだし、レ−スに全部持って行こうと思っています。
それから当日の天気や気温も気になりますよね〜。
週間天気予報が気になって仕方がありません。
天候しだいで、服装も長袖・長パンか半袖・半パンか長袖・半パンか半袖・長パンか、この４択に迷っています。
なるべく軽量化でいきたのですが、寒かったらいややしって感じです。
（自分が軽量化できていないですが・・・）
暖かくなることを祈ってます。
てるてるぼうずでも作ろう！
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2006年11月16日(木) at 22:26
福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
いよいよレ−スまで10日となりました。
申し込んだ当初はきっちり走りこんで、減量にも取り組もうかな〜と、思ったのですが、結局うまいこといきませんでした（泣）
走りこみも9月がピ−クで、その後は足の故障もあり、急降下
ご飯もいつもお腹いっぱいに食べ、その上お酒まで飲むんだから、全く減らず
あれよあれよという間に今日で10日前です。ようやく最近になり、晩御飯を腹8分目にするようになったのですが、もう遅いかも。。。（泣）
そんな中、昨日はレ−スペ−スより若干早いキロ5分弱で18キロほど走りました。走りながら、パワ−ジェル、カロリ−メイトを食べたのですが、喉に詰まることもなく、食べることができました。（本番でもいける！）
後、本番までは現状の体力を残しつつ、足の疲れもとっていかなくてはいけません。（そんな走ってないやん！）
水分も普段より多めに摂っていこうと思っています。
（ランナ−ズに書いてあった）
そして僕と同じ初マラソンを福知山で出場される方も、そうでない方も、ぼちぼち気持ちが高ぶってきていると思います。
いくら練習していても、結局不安は残るし、やっぱ42.195キロって、未知の世界ですよね〜
どうにかなるかって思わないとあかんよね。
この頃思うのですが、こんなちょっとした地道な努力が、なんで仕事にもできないのかな〜って思うんでよね〜｜。できたら今頃きっと偉いさんになっているだうな〜って。
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
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今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
申し込んだ当初はきっちり走りこんで、減量にも取り組もうかな〜と、思ったのですが、結局うまいこといきませんでした（泣）
走りこみも9月がピ−クで、その後は足の故障もあり、急降下
ご飯もいつもお腹いっぱいに食べ、その上お酒まで飲むんだから、全く減らず
あれよあれよという間に今日で10日前です。ようやく最近になり、晩御飯を腹8分目にするようになったのですが、もう遅いかも。。。（泣）
そんな中、昨日はレ−スペ−スより若干早いキロ5分弱で18キロほど走りました。走りながら、パワ−ジェル、カロリ−メイトを食べたのですが、喉に詰まることもなく、食べることができました。（本番でもいける！）
後、本番までは現状の体力を残しつつ、足の疲れもとっていかなくてはいけません。（そんな走ってないやん！）
水分も普段より多めに摂っていこうと思っています。
（ランナ−ズに書いてあった）
そして僕と同じ初マラソンを福知山で出場される方も、そうでない方も、ぼちぼち気持ちが高ぶってきていると思います。
いくら練習していても、結局不安は残るし、やっぱ42.195キロって、未知の世界ですよね〜
どうにかなるかって思わないとあかんよね。
この頃思うのですが、こんなちょっとした地道な努力が、なんで仕事にもできないのかな〜って思うんでよね〜｜。できたら今頃きっと偉いさんになっているだうな〜って。
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
shinの福知山マラソン日記� 銑�も参考にしてね！
今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
2006年11月13日(月) at 19:50
福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
「福知山マラソン向けて」日記も今回で９回目である
今回は前回の夢のスト−リ−劇場は無視し、実際のタイムを考えます。
まず目標はサブフォ−である。確か申し込みの時は遠慮してサブ4.5にしたと思うので、かなり後ろからのスタ−トは間違いない。(今日ハガキが届いた。最後尾からのスタ−ト）
号砲が鳴りスタ−ト地点からスタ−トラインまでは５分かかると予測。その後しばらくはダンゴ状態で走ることを余儀なくされるはずである。（走りたい気持ちはがまん）
５キロ地点予測タイム 35：00
５キロ以降ようやく自分のペ−スで走り始める。
１キロ5：20のペ−スで快走！（楽勝）
7〜8キロの地点で給水＆パワ−ジェルを飲む（持参品）
１０キロ地点予測タイム 1：01：40
１キロ5：20のペ−スで快走！！（楽勝！？）
早め早めの給水を心がける。
１５キロ地点予測タイム 1：28：20
１キロ5：20のペ−スで快走する
１５キロ地点で2個目のパワ−ジェルを飲む
給水も忘れずに！
２０キロ地点予測タイム 1：55：00
１キロ5：20のペ−スは快走！？（しんど〜）
3個目のパワ−ジェルを飲む（何個飲むねん！）
２５キロ地点予測タイム 2：21：40
１キロ5：20のペ−スをなんとか維持（かなりあやしい）
沿道の給水＆給食でスタミナ維持（ありがとうございます）
３０キロ地点予測タイム 2：48：20
３０キロ地点までをキロ5：20はなにが何でも維持をする。
ここから先は未知の世界。ラスト付近でペ−スが落ちることを想定しやはり継続してキロ5：20は守りたい。
ということで、
３５キロ地点予測タイム 3：15：00
このあたりでかなりへとへとになっているはずであるが、気持ちを切らさないようにがんばる。ジョグスタイルが崩れないように！ キロ5：20は無理かもしれないが、サブフォ−狙うなら、ぎりぎりラインでキロ5：40である。
４０キロ地点予測タイム3：41：40〜3：43：20
そしてラスト激坂を登りきってゴ−ルである。
ゴ−ル予測タイムは
3：55：47〜3：59：59
このタイム表を参考に油性マジックペンで腕に書くつもりです。走っているときは頭がもうろうとして計算ができないらしいので。
早い話が４時間のペ−スランナ−さんについて行ったら、ＯＫということですよね
結果のレポ−トが楽しみです。
敗北レポ−トにならないようにがんばります。
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今回は前回の夢のスト−リ−劇場は無視し、実際のタイムを考えます。
まず目標はサブフォ−である。確か申し込みの時は遠慮してサブ4.5にしたと思うので、かなり後ろからのスタ−トは間違いない。(今日ハガキが届いた。最後尾からのスタ−ト）
号砲が鳴りスタ−ト地点からスタ−トラインまでは５分かかると予測。その後しばらくはダンゴ状態で走ることを余儀なくされるはずである。（走りたい気持ちはがまん）
５キロ地点予測タイム 35：00
５キロ以降ようやく自分のペ−スで走り始める。
１キロ5：20のペ−スで快走！（楽勝）
7〜8キロの地点で給水＆パワ−ジェルを飲む（持参品）
１０キロ地点予測タイム 1：01：40
１キロ5：20のペ−スで快走！！（楽勝！？）
早め早めの給水を心がける。
１５キロ地点予測タイム 1：28：20
１キロ5：20のペ−スで快走する
１５キロ地点で2個目のパワ−ジェルを飲む
給水も忘れずに！
２０キロ地点予測タイム 1：55：00
１キロ5：20のペ−スは快走！？（しんど〜）
3個目のパワ−ジェルを飲む（何個飲むねん！）
２５キロ地点予測タイム 2：21：40
１キロ5：20のペ−スをなんとか維持（かなりあやしい）
沿道の給水＆給食でスタミナ維持（ありがとうございます）
３０キロ地点予測タイム 2：48：20
３０キロ地点までをキロ5：20はなにが何でも維持をする。
ここから先は未知の世界。ラスト付近でペ−スが落ちることを想定しやはり継続してキロ5：20は守りたい。
ということで、
３５キロ地点予測タイム 3：15：00
このあたりでかなりへとへとになっているはずであるが、気持ちを切らさないようにがんばる。ジョグスタイルが崩れないように！ キロ5：20は無理かもしれないが、サブフォ−狙うなら、ぎりぎりラインでキロ5：40である。
４０キロ地点予測タイム3：41：40〜3：43：20
そしてラスト激坂を登りきってゴ−ルである。
ゴ−ル予測タイムは
3：55：47〜3：59：59
このタイム表を参考に油性マジックペンで腕に書くつもりです。走っているときは頭がもうろうとして計算ができないらしいので。
早い話が４時間のペ−スランナ−さんについて行ったら、ＯＫということですよね
結果のレポ−トが楽しみです。
敗北レポ−トにならないようにがんばります。
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↓ ↓ ↓
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〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
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今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
