福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
福知山マラソンを４時間前後で完走される方のHPを閲覧していると、後半３０キロ過ぎから必ずといってもいいくらいにペ−スダウンしているようです。前半をキロ５分ちょっとで走れる人でも後半は６分位までペ−スが落ちている方もいる。
みんな42.195キロをイ−ブンペ−スで走りたいとう気持ちを持っていると思うけど、スタ−ト直後５キロ程はダンゴ状態で自分の思うように走れないから、時間を取り返す為にあせって前半とばしすぎて後半失敗するのか
疲労が溜まり足が動かなくなるのか
足が痛くて走れなくなるのか
走る気持ちが切れてしまうのか
こんなこと考えるとすべて自分に当てはまりそうである。いや絶対に同じことになると思う。（泣）
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
shinの福知山マラソン日記� 銑�も参考にしてね！
今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
しかし考えようによっては前半に時間を貯金しておく作戦もありかもしれない。
（ありあり）
ど-せ後半ペ−スアップなんて不可能だし・・・
（うんうん）
４時間を切るために、前半２５キロくらいまではがんばろう
（アホアホ） で後半は惰性で・・・
で、最後の１キロ以上のなが〜い激坂は完全に「プッツン」と気持ちが切れてしまうらしい。
そしてゴ−ル直前は大声援の中、目頭が熱くなり号泣しながらゴ−ルする自分が・・・
完全にスト−リ−は出来上がったようである（爆）
みんな42.195キロをイ−ブンペ−スで走りたいとう気持ちを持っていると思うけど、スタ−ト直後５キロ程はダンゴ状態で自分の思うように走れないから、時間を取り返す為にあせって前半とばしすぎて後半失敗するのか
疲労が溜まり足が動かなくなるのか
足が痛くて走れなくなるのか
走る気持ちが切れてしまうのか
こんなこと考えるとすべて自分に当てはまりそうである。いや絶対に同じことになると思う。（泣）
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今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
しかし考えようによっては前半に時間を貯金しておく作戦もありかもしれない。
（ありあり）
ど-せ後半ペ−スアップなんて不可能だし・・・
（うんうん）
４時間を切るために、前半２５キロくらいまではがんばろう
（アホアホ） で後半は惰性で・・・
で、最後の１キロ以上のなが〜い激坂は完全に「プッツン」と気持ちが切れてしまうらしい。
そしてゴ−ル直前は大声援の中、目頭が熱くなり号泣しながらゴ−ルする自分が・・・
完全にスト−リ−は出来上がったようである（爆）
2006年11月10日(金) at 00:06
福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
先日練習で初めて1日30キロ走りました
。（約3時間）
で、今回いろんな事に気づき勉強になりました。
まず走る前にアミノバイタルプロを1包飲み出発。途中はパワ−ジェルを水200ccで薄めて（事前準備）ちびちび飲みましたが、前半の10Ｋで飲み干しました。
それからスポ−ツ飲料購入し、ちびちび飲んでいたのですが、20キロ付近でスタミナ
が切れかけてきたので、というか腹が減ったので、友人からパワ−ジェルをもらい、それでもまだ足りなかったので、蒸しパン
を購入しました。（たまたま目についただけで、こだわりはありません）
これが原因だと思うのですが、残り10キロは足が疲れてガクガクになり思うように走れませんでした。
やはり腹が減ったり、喉が渇いた状態になる前に、きちっと摂取しないとフルマラソンを走りきることは難しいと感じました。
福知山マラソンでは地元の方の応援と協力が多く、おにぎり等が途中で食べれるそうなので、非常に助かると思います。やっぱり出場するからには途中で歩きたくないですもんね。
気づいたことはこんなもんですかね〜
あっそれから、足まめは軍足のおかげで皆無です。
靴もニュ−バランスの靴が履き心地がとってもグ−でした。
めざせサブフォ−です
ちっちゃい目標だ〜
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。（約3時間）
で
、今回いろんな事に気づき勉強になりました。
まず走る前にアミノバイタルプロを1包飲み出発。途中はパワ−ジェルを水200ccで薄めて（事前準備）ちびちび飲みましたが、前半の10Ｋで飲み干しました。
それからスポ−ツ飲料購入し、ちびちび飲んでいたのですが、20キロ付近でスタミナ
が切れかけてきたので、というか腹が減ったので、友人からパワ−ジェルをもらい、それでもまだ足りなかったので、蒸しパンを購入しました。（たまたま目についただけで、こだわりはありません）
これが原因だと思うのですが、残り10キロは足が疲れてガクガクになり思うように走れませんでした。
やはり腹が減ったり、喉が渇いた状態になる前に、きちっと摂取しないとフルマラソンを走りきることは難しいと感じました。
福知山マラソンでは地元の方の応援と協力が多く、おにぎり等が途中で食べれるそうなので、非常に助かると思います。やっぱり出場するからには途中で歩きたくないですもんね。
気づいたことはこんなもんですかね〜
あっそれから、足まめは軍足のおかげで皆無です。
靴もニュ−バランスの靴が履き心地がとってもグ−でした。
めざせサブフォ−
です
ちっちゃい目標だ〜
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2006年11月7日(火) at 21:56
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スポーツ > ０６年福知山マラソン
いよいよレ−スまで1ヶ月となりました。痛めていた足腰もぼちぼちですがよくなってきたのでホッとしています。
先日垂水のアウトレットでジョギングシュ−ズで初めてニュ−バランスの靴を買いました。アディゼロシリ−ズの上位モデルは結構タイト（自分がそう思うだけ！？）で、指先がきつく感じていたので、今回のニュ−バランスの靴は少しワイドタイプを買いました。（570シリ−ズ2004年モデルだったかな）
今日はその靴で10キロ程走りました。桜井市内出発→生田→阿部小学校→高家→今井谷→下→浅古→阿部→桜井市内と起伏がはげしいコ−スです。しばらくは両方を使って走り、気に入った方で福知山マラソンに出場する予定です。
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先日垂水のアウトレットでジョギングシュ−ズで初めてニュ−バランスの靴を買いました。アディゼロシリ−ズの上位モデルは結構タイト（自分がそう思うだけ！？）で、指先がきつく感じていたので、今回のニュ−バランスの靴は少しワイドタイプを買いました。（570シリ−ズ2004年モデルだったかな）
今日はその靴で10キロ程走りました。桜井市内出発→生田→阿部小学校→高家→今井谷→下→浅古→阿部→桜井市内と起伏がはげしいコ−スです。しばらくは両方を使って走り、気に入った方で福知山マラソンに出場する予定です。
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2006年10月22日(日) at 21:01
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スポーツ > ０６年福知山マラソン
いよいよ身体にガタがきた感じです。腰とふくらはぎに違和感を感じるのです。そんな激痛ではないのですが、これ以上に悪化してはまずいので、今日鍼灸院に行ってきました。
温熱＆びりびり電気治療で気持ちはよかったのですが、しばらく通院生活になりそうです。あぁ〜マラソンはどうなるのか！？
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温熱＆びりびり電気治療で気持ちはよかったのですが、しばらく通院生活になりそうです。あぁ〜マラソンはどうなるのか！？
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