福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！ 結果発表 / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
第17回福知山マラソン 結果発表ぉ〜
待ち遠しかった福知山マラソンに行ってきましたよ〜！
今大会で2回目となるshinは、目標3時間40分と、昨年より20分短縮の設定で走りました。
今大会を望むにあたって、長距離走も何本かこなし、ちょっとばかし、自信はあったのですが・・・結果はどうだったのか
では楽しかった1日を振り返りましょう。
当日の天気はお陰様で晴れ。自宅を5時15分に出発。
今回はTEAM AMIGO！からは4名の参加です。
会場に着くと人・人ですごい状態。さすが福知山って感じで、自分の気持ちも高ぶります。
会場につくとこんな状態！すごい人です。おっと目の前に写っているのが、今回初フル参加のＫ-1ちゃんです。サブフォ−狙い、CW-XもGETし、意気揚々と会場入りです。
近所の友人ゴッチです。腕に5キロラップ表を書き、目標4時間30分と去年よりなんと僕と同じ20分も短縮の目標です。
そして私です。自分の力量も知らず、根拠のない自信満々の笑みです。
スタ−ト前のTEAM AMIGO！の4人です。
そして僕の左横がス−パ−ランナ−Ｋ-1ちゃんのお父さんです。先日行われた六甲縦走山岳マラソンにも参加し、楽勝完走した強者です。
さ-shinは目標タイムを達成することができたのか！？
いよいよ出発の号砲です。
奥様には「3時間40分で帰ってくるから、その時間にゴ−ル付近でまっといてや〜」と、豪語し、自分との戦いが始まりました。
前の方に並んだshinはスタ−ト地点からスタ−トラインまでなんとわずか1分19秒で通過です。
さすが前列の方だけあって、ランナ−はうじゃうじゃいるのですが、全体のペ−スはさほど落ちないというか、いいペ−スでの展開です。
0〜5キロ
目標タイム 27分00秒
5キロ通過タイム 26分43秒
貯金タイム 17秒
5キロをすぎ、ランナ−も少しづつではありますが、ばらけてきました。
キロ5分ペ−スで30キロまで頑張る！と決めたラップタイムより若干早いスピ−ドで走ります。スピ−ドを落とそうにも、何故か落ちないのです。
6〜10キロ この5キロ25：21
目標タイム 52分00秒
10キロ通過タイム 51分04秒
貯金タイム 56秒
ちょっとペ−スは早めですが、まずまずの目標タイムに近い走りができてます。
11〜15キロ この5キロ24：45
目標タイム 1時間17分00秒
15キロ通過タイム 1時間15分52秒
貯金タイム 1分8秒
16キロ〜20キロ この5キロ24：49
目標タイ 1時間42分00秒
20キロ通過タイム 1時間40分44秒
貯金タイム 1分16秒
ハ−フ
目標タイム 1時間47分39秒
通過タイム 1時間46分19秒
貯金タイム 1分20秒
21キロ〜25キロ この5キロ25：34
目標タイム 2時間07分00秒
25キロ通過タイム 2時間06分20秒
貯金タイム 1分20秒
ここまでは、ほぼ予定通りの走りが出来たのですが、25キロ過ぎたあたりから前半の疲れが出始め、若干ですがスピ−ドダウンです。
26キロ〜30キロ この5キロ25：43
目標タイム 2時間32分00秒
30キロ通過タイム 2時間32秒06秒
貯金タイム 6秒
目標としていた30キロまでのキロ5分の走りを何とか守ることができたのですが、貯金タイムがわずか6秒という少ない時間で後半設定時間を維持できるか心配でした。
30キロ以降はペ−スダウンを考え、キロ5分30秒としたのですが、ちょっと甘かったようです。。。
31キロ〜35キロ この5キロ28：20
目標タイム 2時間59分30秒
35キロ通過タイム 3時間00分28秒
赤字タイム -58秒
貯金タイムを全て使い果たした上、赤字タイム突入です。
頑張りたくてもこれ以上スピ−ドが出せない過酷な後半の始まりでした。
36キロ〜40キロ この5キロ31：01
目標タイム 3時間27分00秒
40キロ通過タイム 3時間31分30秒
赤字タイム -4分30秒
とうとうキロ6分を越すアベレ−ジとなり、とてもつらい長い道のりでした。
3時間40分の目標が40キロ通過地点で絶望的となり、じゃ-何とか3時間45分は切るように頑張ろうと、気持ちは前向きですが、脚がどうしもついてこない。。。
そして、最後の1キロの登りに突入です。
歩き以上に遅い走りで、じわじわ登っていきます。
「頑張れ−」と自分に言い聞かせ、歩くことなく最後はゴ−ルラインへ！
子供たちも、「パパ頑張れ〜」と応援してくれてました。
そして・・・へろへろでゴ−ルへ
フィニッ−シュ
3時間45分29秒
（ネットタイム3時間44分09秒）
子供たちとゴ−ル直後で記念撮影です。目標タイムには届かなかったですが、それでも自己新記録達成はやっぱうれしいです。
来年はリベンジ戦として、今回達成できなかった3時間40分を必ず達成したいです。
ゴ−ル後のゴッチです。心配していた奥さんに、早速電話で結果報告です。後半脚つって大変だったみたいです。
Ｋ-1ちゃんです。あまりにしんどくてうずくまっています。
いやっ違いました。
あまりの寒さにうどんを食べているようです
4人の中で、唯一元気なのがｋ-1ちゃん父でした。42.195キロを走り切って、ケロッとしています。
いたって普通。聞くと、これからでもテニスの試合出れるで〜だって。
あ-恐ろしい。まさに超人
あと残り3人はヘロヘロで駐車場に行くまでも大変な思いでした。
(お父さんの了解を得てないので、ぼかしいれてます）
また来年もみんなで走りたいですね。
1キロ刻みラップ表です。30キロ以降やっぱりペ−スダウンです。
2007年11月25日(日) at 02:39 / コメント( 5 )/ トラックバック( 0 )
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福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！ �� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
いよいよ福知山マラソンが明日です。
今年の4時間のペ−スランナ−を務めるctakeさんの情報によれば、
明日の福知山は最高気温11度との事です。
さらに日本海側だけあって雨
がぱらつくかもとの事です。
念の為、雨かっぱ等の用意はして行こうと思います。
明日はこちら奈良より5時出発予定ですが、今夜はまた子供のように、気持ちが高ぶって寝れないかも知れません。
（遠足に行く気分になるんですよね〜
）
そんな時は、酒飲んでぐっと眠りにつきたいのですが、さすがに今日ぐらいはやめとかないと・・・
今仕事場から、書き込んでまして、ようやく、今日の仕事も終わったことだし、これから家に帰って、明日の支度をしようと思ってます。
昨夜に明日の忘れ物がないよう、紙に書き出しておいたので、さっと用意ができると思います。
では福知山に出場されるみなさん、明日がんばりましょう！
今年の4時間のペ−スランナ−を務めるctakeさんの情報によれば、
明日の福知山は最高気温11度との事です。
さらに日本海側だけあって雨
がぱらつくかもとの事です。
念の為、雨かっぱ等の用意はして行こうと思います。
明日はこちら奈良より5時出発予定ですが、今夜はまた子供のように、気持ちが高ぶって寝れないかも知れません。
（遠足に行く気分になるんですよね〜
）
そんな時は、酒飲んでぐっと眠りにつきたいのですが、さすがに今日ぐらいはやめとかないと・・・
今仕事場から、書き込んでまして、ようやく、今日の仕事も終わったことだし、これから家に帰って、明日の支度をしようと思ってます。
昨夜に明日の忘れ物がないよう、紙に書き出しておいたので、さっと用意ができると思います。
では福知山に出場されるみなさん、明日がんばりましょう！
2007年11月22日(木) at 19:21 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！ �� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
福知山マラソンまで、残すところあと3日となりました。
心配していた天気も予報では良さそうでなによりです。
調子は吉野川ハ−フ以降、いまいちって感じで、おまけに近頃の寒さで喉が痛く風邪気味、体調急降下てな感じです。
しかし、絶対・絶対マラソンは風邪でＤＮＳにはなりたくないので、帰宅したら、うがい・手洗いは欠かさないよう、体調管理は万全にしています。
で、そんな中、今日から、そろそろ行く準備に取り掛かっているのですが、先日書き込みしていたサプリ系持ち物ですが、決定いたしました。
去年に引き続き重いですが、ご覧の通りです。
パッパカパ−ン
右側よりパワ−ジェル梅味（クエン酸410mg）×3個
アミノバイタルス−パ−スポ−ツ（アミノ酸3000mg）×1個
アミノバイタルスポ−ツキュ−ブ（アミノ酸2000mg）×1個
ヒサミツエア−サロンパス80ml×1本
ＲＵＮ中の思考低下を考え、これも去年に引き続き作りました。大好評です！昨年から20分短縮した目標設定です。
レ−ス間際になり、現在は今更あたふたしても、これ以上早く走ることなんて出来ないので、とにかく今は休養し、風邪をきっちりと治すことに専念しています。
一緒に行くゴッチの家族もインフルエンザにかかったらしく、奥様・子どもはレ−スにサポ−タ−として来れなくなったみたいです。
残念
心配していた天気も予報では良さそうでなによりです。
調子は吉野川ハ−フ以降、いまいちって感じで、おまけに近頃の寒さで喉が痛く風邪気味、体調急降下てな感じです。
しかし、絶対・絶対マラソンは風邪でＤＮＳにはなりたくないので、帰宅したら、うがい・手洗いは欠かさないよう、体調管理は万全にしています。
で、そんな中、今日から、そろそろ行く準備に取り掛かっているのですが、先日書き込みしていたサプリ系持ち物ですが、決定いたしました。
去年に引き続き重いですが、ご覧の通りです。
パッパカパ−ン
右側よりパワ−ジェル梅味（クエン酸410mg）×3個
アミノバイタルス−パ−スポ−ツ（アミノ酸3000mg）×1個
アミノバイタルスポ−ツキュ−ブ（アミノ酸2000mg）×1個
ヒサミツエア−サロンパス80ml×1本
ＲＵＮ中の思考低下を考え、これも去年に引き続き作りました。大好評です！昨年から20分短縮した目標設定です。レ−ス間際になり、現在は今更あたふたしても、これ以上早く走ることなんて出来ないので、とにかく今は休養し、風邪をきっちりと治すことに専念しています。
一緒に行くゴッチの家族もインフルエンザにかかったらしく、奥様・子どもはレ−スにサポ−タ−として来れなくなったみたいです。
残念
2007年11月21日(水) at 00:01 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！ �� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
いよいよ福知山マラソンまであと8日となりました。
先日出場した吉野川ハ−フマラソンが、自己新記録でゴ−ルすることができ、今シ−ズンは、ちと違うパワ−アップした自分がいることに感激をしています。
昨年の初参加した福知山マラソンは、初フル、サブフォ−達成をしたのですが、さらに上を目指し、今回は時間を20分縮めて、なんと
3時間40分
に設定しました。
ただ漠然と「3時間40分以内に走りたい！」というだけでは、面白くないので、恒例の「シナリオ」をかいてみました。
で、レ−ス展開、というと・・・
スタ−ト地点はとにかく前に並ぶ！前にぃ〜
（申込みは嘘をついてしまいサブスリ−と書いてしまった。。。ラッキ−）
スタ−ト地点からスタ−トラインまでを2分計算。
そこから30キロまではキロ5分ペ−スで頑張る。
30キロ予想タイム 2時間32分！
そこから後半の体力温存でペ−スダウンをし、
キロ5分30秒ペ−スを維持！
40キロ予想タイム 3時間27分
残り2.195キロもキロ5分30秒ペ−スを維持！
ゴ−ル到着タイム 3時間39分04秒
レ−ス展開として、30キロ地点までをキロ5分ペ−スを維持できたとして、後半を体力温存しながらキロ5分30秒ペ−スを死守できるかがポイントである。
体力も当然必要であるが、あまり頼りにしてませんが、サプリメント系の早めの摂取を心がけなければなりません。
で、サプリ系はこんな感じ。
アミノ酸系サプリ（ジェルタイプ）×2個
パワ−バ−梅味（クエン酸入り）×3個
お菓子系は去年持って走ったけど、喉の通りが悪かったので、今年はなし
質素なこんな感じかな。やっぱしちょっと持ちすぎ！？
先日出場した吉野川ハ−フマラソンが、自己新記録でゴ−ルすることができ、今シ−ズンは、ちと違うパワ−アップした自分がいることに感激をしています。
昨年の初参加した福知山マラソンは、初フル、サブフォ−達成をしたのですが、さらに上を目指し、今回は時間を20分縮めて、なんと
3時間40分に設定しました。
ただ漠然と「3時間40分以内に走りたい！」というだけでは、面白くないので、恒例の「シナリオ」をかいてみました。
で、レ−ス展開、というと・・・
スタ−ト地点はとにかく前に並ぶ！前にぃ〜
（申込みは嘘をついてしまいサブスリ−と書いてしまった。。。ラッキ−
）
スタ−ト地点からスタ−トラインまでを2分計算。
そこから30キロまではキロ5分ペ−スで頑張る。
30キロ予想タイム 2時間32分！
そこから後半の体力温存でペ−スダウンをし、
キロ5分30秒ペ−スを維持！
40キロ予想タイム 3時間27分
残り2.195キロもキロ5分30秒ペ−スを維持！
ゴ−ル到着タイム 3時間39分04秒
レ−ス展開として、30キロ地点までをキロ5分ペ−スを維持できたとして、後半を体力温存しながらキロ5分30秒ペ−スを死守できるかがポイントである。
体力も当然必要であるが、あまり頼りにしてませんが、サプリメント系の早めの摂取を心がけなければなりません。
で、サプリ系はこんな感じ。
アミノ酸系サプリ（ジェルタイプ）×2個
パワ−バ−梅味（クエン酸入り）×3個
お菓子系は去年持って走ったけど、喉の通りが悪かったので、今年はなし
質素なこんな感じかな。やっぱしちょっと持ちすぎ！？
