福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！�� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
福知山マラソンまであと9日です。
待ちに待った、案内が昨日事務局より届きました。
今年は申込みが早かったのですが、駐車場は去年と同じ、14番の猪崎河川敷駐車場でした。会場まで徒歩20分と遠いです。一度会場まで行くと、忘れ物等あったら取りに帰るのが面倒ですので、なにもかも持って行かなくてはいけません。
それはそうと、今日、仕事が休みだったのですが、「走りたい！」という欲求と、「我慢」というストレスが交錯し、レ−ス10日前だというのに、なんと30キロ走に行ってきてしまいました。
疲れが残ったらどうしようと、思ったのですが、欲求に負けてしまい、子供に自転車で走ってもらい、一緒に朝から出発しました。
今日のコ−スはいつもの明日香方面ですが、今回は明日香を抜け、高取町まで行き、帰りは橿原神宮に寄ってお参りをして帰るコ−スです。
多少のアップダウンのあるコ−スに、子供にとって自転車といえども、30キロはさすがにきつかったらしく、後半はさすがにしんどい様子でしたが、なんとか家にたどり着きました。
途中の自販機で子供が大好きなコ−ンポタ−ジュを与えたおかげかも知れません。
長距離練習も今日が最後となりそうです。疲労も少しづつ抜きながら、万全の体制で当日を迎えたいのですが、今日もお菓子片手にお酒を飲み、blogに書き込みをしているshinでした。
高松塚古墳公園にて。
同級生の男の子と偶然出会い恥ずかしかったようです。
コ−ンポタ−ジュを喜んで飲み干し、最後につぶつぶコ−ンが缶の底に溜まり、どうしても食べたく、缶を逆さまに振って出そうとしている姿。
恥ずかしいですが、自分もするな〜
橿原神宮での参拝風景です。かなりお疲れモ−ドです。。。
待ちに待った、案内が昨日事務局より届きました。
今年は申込みが早かったのですが、駐車場は去年と同じ、14番の猪崎河川敷駐車場でした。会場まで徒歩20分と遠いです。一度会場まで行くと、忘れ物等あったら取りに帰るのが面倒ですので、なにもかも持って行かなくてはいけません。
それはそうと、今日、仕事が休みだったのですが、「走りたい！」という欲求と、「我慢」というストレスが交錯し、レ−ス10日前だというのに、なんと30キロ走に行ってきてしまいました。
疲れが残ったらどうしようと、思ったのですが、欲求に負けてしまい、子供に自転車で走ってもらい、一緒に朝から出発しました。
今日のコ−スはいつもの明日香方面ですが、今回は明日香を抜け、高取町まで行き、帰りは橿原神宮に寄ってお参りをして帰るコ−スです。
多少のアップダウンのあるコ−スに、子供にとって自転車といえども、30キロはさすがにきつかったらしく、後半はさすがにしんどい様子でしたが、なんとか家にたどり着きました。
途中の自販機で子供が大好きなコ−ンポタ−ジュを与えたおかげかも知れません。
長距離練習も今日が最後となりそうです。疲労も少しづつ抜きながら、万全の体制で当日を迎えたいのですが、今日もお菓子片手にお酒を飲み、blogに書き込みをしているshinでした。
高松塚古墳公園にて。
同級生の男の子と偶然出会い恥ずかしかったようです。
コ−ンポタ−ジュを喜んで飲み干し、最後につぶつぶコ−ンが缶の底に溜まり、どうしても食べたく、缶を逆さまに振って出そうとしている姿。
恥ずかしいですが、自分もするな〜
橿原神宮での参拝風景です。かなりお疲れモ−ドです。。。2007年11月14日(水) at 22:29 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！�� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
今日で１０月が終わり、福知山マラソンまで、あと２３日となりました。
練習量も、１０月の月間距離が255キロと新記録を更新することができました。
後半は吉野川ハ−フマラソンも間近かだったので、ちょっとペ−スを落としたのですが、それでもこの距離を走れたことに、ちょびっと満足です。
ちょっとレ−スの話題を・・・
昨年のレ−スは寒い上、天気予報が雨と、コンディションが悪い中、服装をどうするか？と、いう話をレ−ス前に友人と話合ってました。
そして決まったのが、大きいゴミ袋の頭と両腕の部分を切り取り、カッパ代わりに着て、手は薬局で売ってるペラペラのビニ−ル手袋をと、保温とういか蒸れるような格好で走りました。
レ−ス会場では、似た格好の人がけっこういたのですが、走り出してしばらくで、暑いのかして、破って捨てる人が沢山いました。（これが明暗を分けたかも！？）
僕も前半は結構飛ばしていたので、暑苦しかったのですが、何故か破り捨てなかったのです。しかしこれが後半のレ−スに良かったのです。
後半はペ−スが落ち、汗が冷たくなり急速に体温が急降下していく中、ビニ−ル袋が保温代わりになって、それ程寒くなく、ラッキ−でした。
後半、歩いている人の中で、ランパン・ランシャツ姿の人を見かけると、寒そうでさすがに気の毒でした。
そう思うと、暑くて脱ぐのはいいですが、後半のペ−スダウンを考え、捨てずに持って置くことがいいですね。
また、肘が冷えると腕振りができないので、ア−ムウォ−マ−等で、保温することをおすすめします。（100均で売ってる）
体にオリ−ブオイルを塗ると保温効果があるらしいですが、気持ち悪そうでやってません。
ワセリンは足指、わき、ちち、に塗ると、擦れても大丈夫！
あっ忘れてました。こんな事もありました。
前回のレ−スで思ったのですが、レ−ス後半、膝、太もも、ふくらはぎが疲れてきて、痛みがすごかったのですが、所々のエイドでは、親切にエア−サロンパスが置いてあり、自由に使えるのですが、残念ながらどれも空っぽで、使えませんでした。
今回は荷物の一つとしてミニエア−サロンパス持参で走る予定をしています。
もちろんサプリメント系も持って走りますが、昨年はサプリメントやら、おかしやら持ちすぎたので、今のところパワ−ジェル梅味×３個+αぐらいと考えてます。
では気づいたことがあれば、またカキコします。
ト−タル距離
12月 99キロ
1月 90キロ
2月 95キロ
3月 114キロ
4月 165キロ
5月 142キロ
6月 138キロ
7月 159キロ
8月 156キロ
9月 187キロ
10月 255キロ
11月23日 福知山マラソン
練習量も、１０月の月間距離が255キロと新記録を更新することができました。
後半は吉野川ハ−フマラソンも間近かだったので、ちょっとペ−スを落としたのですが、それでもこの距離を走れたことに、ちょびっと満足です。
ちょっとレ−スの話題を・・・
昨年のレ−スは寒い上、天気予報が雨と、コンディションが悪い中、服装をどうするか？と、いう話をレ−ス前に友人と話合ってました。
そして決まったのが、大きいゴミ袋の頭と両腕の部分を切り取り、カッパ代わりに着て、手は薬局で売ってるペラペラのビニ−ル手袋をと、保温とういか蒸れるような格好で走りました。
レ−ス会場では、似た格好の人がけっこういたのですが、走り出してしばらくで、暑いのかして、破って捨てる人が沢山いました。（これが明暗を分けたかも！？）
僕も前半は結構飛ばしていたので、暑苦しかったのですが、何故か破り捨てなかったのです。しかしこれが後半のレ−スに良かったのです。
後半はペ−スが落ち、汗が冷たくなり急速に体温が急降下していく中、ビニ−ル袋が保温代わりになって、それ程寒くなく、ラッキ−でした。
後半、歩いている人の中で、ランパン・ランシャツ姿の人を見かけると、寒そうでさすがに気の毒でした。
そう思うと、暑くて脱ぐのはいいですが、後半のペ−スダウンを考え、捨てずに持って置くことがいいですね。
また、肘が冷えると腕振りができないので、ア−ムウォ−マ−等で、保温することをおすすめします。（100均で売ってる）
体にオリ−ブオイルを塗ると保温効果があるらしいですが、気持ち悪そうでやってません。
ワセリンは足指、わき、ちち、に塗ると、擦れても大丈夫！
あっ忘れてました。こんな事もありました。
前回のレ−スで思ったのですが、レ−ス後半、膝、太もも、ふくらはぎが疲れてきて、痛みがすごかったのですが、所々のエイドでは、親切にエア−サロンパスが置いてあり、自由に使えるのですが、残念ながらどれも空っぽで、使えませんでした。
今回は荷物の一つとしてミニエア−サロンパス持参で走る予定をしています。
もちろんサプリメント系も持って走りますが、昨年はサプリメントやら、おかしやら持ちすぎたので、今のところパワ−ジェル梅味×３個+αぐらいと考えてます。
では気づいたことがあれば、またカキコします。
ト−タル距離
12月 99キロ
1月 90キロ
2月 95キロ
3月 114キロ
4月 165キロ
5月 142キロ
6月 138キロ
7月 159キロ
8月 156キロ
9月 187キロ
10月 255キロ
11月23日 福知山マラソン
2007年11月2日(金) at 00:16 / コメント( 5 )/ トラックバック( 0 )
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福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！�� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
前哨戦となる吉野川ハ−フマラソンまで１週間となりました。
レ−スに向け、体力落とさず、疲労残さずと、難しい時期ですが、そんな中、今日は、念願のアシックスの新しい靴で、レ−スペ−ス12キロ走をしました。
その吉野川ハ−フですが、一緒にエントリ−していた友人のゴッチ君が、家庭の事情があり残念ながら、出場出来なくなりました。
代走に福知山で一緒に走るＫちゃんが走ってくれるのかな〜と、少し期待しているのですが。。。
そのＫちゃん、初・福知山に向けて、今日2時間45分走をしたらしいです。しかもＣＷ-Ｘも手に入れたらしく、福知山に向けて、着々と仕上げてきている感じです。
自分の話に戻りますが、この10月、今日で240キロと、新記録更新中ですが、吉野川も間近なので、今後それ程に伸びないかもね
2007年10月28日(日) at 23:57 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！�� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
10月に入り、距離も自己新記録になるんじゃないかという感じで走れてます。
30キロLSD、30キロレ−スペ−ス、22キロトレイルRUNと、いい感じで、長距離を走れています。
今日のトレイルRUNは山の辺の道（三輪明神⇔石上神宮）
往復です。片道10.8キロを、往路59分21秒、復路1時間2分14秒と、ほぼ同じタイムで帰ってくることができました。
今日の日中は気温も暑く、ロ−ド練習をやめ、トレランにして正解でした。
昨年12月以降にRUN日誌を書き出して以来、下記のような感じで走ってきました。
今から思うと、もう少し前から長距離走トレ−ニングをしておけばよかったなぁ〜と、少し後悔です。
ト−タル距離
12月 99キロ
1月 90キロ
2月 95キロ
3月 114キロ
4月 165キロ
5月 142キロ
6月 138キロ
7月 159キロ
8月 156キロ
9月 187キロ
10月 176キロ（10/17現在）
11月 ？
30キロLSD、30キロレ−スペ−ス、22キロトレイルRUNと、いい感じで、長距離を走れています。
今日のトレイルRUNは山の辺の道（三輪明神⇔石上神宮）
往復です。片道10.8キロを、往路59分21秒、復路1時間2分14秒と、ほぼ同じタイムで帰ってくることができました。
今日の日中は気温も暑く、ロ−ド練習をやめ、トレランにして正解でした。
昨年12月以降にRUN日誌を書き出して以来、下記のような感じで走ってきました。
今から思うと、もう少し前から長距離走トレ−ニングをしておけばよかったなぁ〜と、少し後悔です。
ト−タル距離
12月 99キロ
1月 90キロ
2月 95キロ
3月 114キロ
4月 165キロ
5月 142キロ
6月 138キロ
7月 159キロ
8月 156キロ
9月 187キロ
10月 176キロ（10/17現在）
11月 ？
