福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！�� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
福知山マラソンに向けて、追い込みできる練習も残り少なくなり、30キロ走も、あと何回か繰り返しておき、スタミナアップをはかりたいところです。
仕事・家庭第一に、時間を作って走ることが難しいですが、今が一番大事な時なので、頑張りたいところです。
さて今年もリストバンドを利用して、5キロごとの目標タイムを設定し目標タイムを達成できるように、書き込みを行います。 ↓昨年
http://blog.kansai.com/sayuharusa/38
フルを走っていると、意識がもうろうとし、自分がこのペ−スで行くと、いったいどれ位のタイムでゴ−ルするのか、全く計算できないので、目標は完走！って人は要らないかもしれませんが、サブ4とか、サブ3.5とか目標を持って走る人は、非常に助かるアイテムですので、試してみる価値アリです。
地肌に書く手もあるのですが、汗で消えるかもしれませんしね。
それから、サプリメント系をどれだけ持って、どういう形で持って走るかですよね。なるべく軽量で走りたいし、悩むところです。
また、決まりましたら、このブログで紹介します。
でも、普段から、サプリメント系は僕も利用してますが、実際問題、効果があるのかどうか、今一つわかんないですよね。（高い割りに・・・）
サプリメントどうこうより、なによりも練習量に勝るものは、やはりないと思います。
個人的感想でした。。。
仕事・家庭第一に、時間を作って走ることが難しいですが、今が一番大事な時なので、頑張りたいところです。
さて今年もリストバンドを利用して、5キロごとの目標タイムを設定し目標タイムを達成できるように、書き込みを行います。 ↓昨年
http://blog.kansai.com/sayuharusa/38
フルを走っていると、意識がもうろうとし、自分がこのペ−スで行くと、いったいどれ位のタイムでゴ−ルするのか、全く計算できないので、目標は完走！って人は要らないかもしれませんが、サブ4とか、サブ3.5とか目標を持って走る人は、非常に助かるアイテムですので、試してみる価値アリです。
地肌に書く手もあるのですが、汗で消えるかもしれませんしね。
それから、サプリメント系をどれだけ持って、どういう形で持って走るかですよね。なるべく軽量で走りたいし、悩むところです。
また、決まりましたら、このブログで紹介します。
でも、普段から、サプリメント系は僕も利用してますが、実際問題、効果があるのかどうか、今一つわかんないですよね。（高い割りに・・・）
サプリメントどうこうより、なによりも練習量に勝るものは、やはりないと思います。
個人的感想でした。。。
2007年10月15日(月) at 19:57
福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！�� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
福知山マラソンの前哨戦となる、吉野川ハ−フマラソンまで約1ヶ月となり、本格的にマラソンシ−ズン到来といった感じです。
この吉野川ハ−フを前哨戦と位置づけるランナ−はきっと多いはずで、春から秋にかけてのトレ−ニング成果を試す、一発目のレ−スとして、エントリ−する方も多いと思います。
ところで、トレ−ニングと言えば、私は走ることしか考えつかなかったのですが、先日家族で山の辺の道を歩こうと、いうことになり、13キロ程度を約6時間かけて、ゆっくりと歩きました。
これがなかなかスロ−すぎて、親もしんどく、帰ってきたら、足がだるくて、たまりませんでした。子供は帰ってきてからも、夜はピンピンしてたんで、正直子供はすごいと、思いました。
僕にとっては、超スロ−ＬＳＤってところでしょうか。
なにせ5歳児のペ−スに合わせていたんですから。
そんな5歳児のうちの下の子には、物心がつくころから、僕は走っていたわけで、「大きくなったら一緒にマラソン走ろな―」と、常に言い聞かせてました。で、昨日「走る？」と何気なしに聞いてみたら、「走る！！」と強気な返事が返ってき、ウキウキで素早く着替えてました。
で、家の前から出発して、も-ダッシュ。100Ｍ位でダウンしてましたが、なんやかんやと、2キロ位は走ったり、歩いたりですが、頑張りました。
親ばかですが、きっと有望なマラソンランナ−になるはずです
てなわけで、この前の山の辺の道歩きは、トレ−ニング日誌に今月分の13キロとして、追記しようと思いましたが、これはちょっと反則かな〜と思い、やめました。 トレ-ニングじゃなくてハイキングですもんね。
今月は昨日までで、56キロ。
なかなかハイペ−スな10月度です。
この吉野川ハ−フを前哨戦と位置づけるランナ−はきっと多いはずで、春から秋にかけてのトレ−ニング成果を試す、一発目のレ−スとして、エントリ−する方も多いと思います。
ところで、トレ−ニングと言えば、私は走ることしか考えつかなかったのですが、先日家族で山の辺の道を歩こうと、いうことになり、13キロ程度を約6時間かけて、ゆっくりと歩きました。
これがなかなかスロ−すぎて、親もしんどく、帰ってきたら、足がだるくて、たまりませんでした。子供は帰ってきてからも、夜はピンピンしてたんで、正直子供はすごいと、思いました。
僕にとっては、超スロ−ＬＳＤってところでしょうか。
なにせ5歳児のペ−スに合わせていたんですから。
そんな5歳児のうちの下の子には、物心がつくころから、僕は走っていたわけで、「大きくなったら一緒にマラソン走ろな―」と、常に言い聞かせてました。で、昨日「走る？」と何気なしに聞いてみたら、「走る！！」と強気な返事が返ってき、ウキウキで素早く着替えてました。
で、家の前から出発して、も-ダッシュ。100Ｍ位でダウンしてましたが、なんやかんやと、2キロ位は走ったり、歩いたりですが、頑張りました。
親ばかですが、きっと有望なマラソンランナ−になるはずです
てなわけで、この前の山の辺の道歩きは、トレ−ニング日誌に今月分の13キロとして、追記しようと思いましたが、これはちょっと反則かな〜と思い、やめました。 トレ-ニングじゃなくてハイキングですもんね。
今月は昨日までで、56キロ。
なかなかハイペ−スな10月度です。
2007年10月9日(火) at 18:23
福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！�� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
明日から１０月でっせ〜
福知山マラソンまで２ヶ月を切っちゃいました。
おぉ〜
９月の月間走行距離、２００キロ目指していたのですが、残念なことに、１８７キロに終わってしまいました。
前半仕事が忙しく、本格的に始動したのが９月１０日からでした。
それから思うと、２０日でこの距離をたたき出したわけですから、内容的には良かったのではと、思ってます。
そうそう、昨日雨の中、25キロ走をしました。今までは雨降りだったら、走るのを逆にやめる事が大半だったのですが、
あえて雨の中を走ってみよう！と思い、夕方からスタ−トしました。
結果は
気持ち良かった〜！ の一言
しかし、今日になってアクシデントが！！
今まで全く気にならなかった体のある部位が痛いっ！
しかも左右とも。。。
そう、「ち○び」です。
（そんな大きくもなく、ちっちゃくて今までぜんぜん気にならなかったのですがねぇ〜）
雨の中走って、Tシャツが濡れ、重みと肌に密着していたのが、原因で擦れたのでしょう。
これが福知山の本番だったら、途中で痛くて走れなくなっていたかもしれません。
マラソンランナ−にとってごく日常的なことで、絆創膏を貼っているランナ−はたくさんいます。
これは本番でも、なんかテ−プを貼らなきゃと、思った25キロ走でした。
ちゃんちゃん
福知山マラソンまで２ヶ月を切っちゃいました。
おぉ〜
９月の月間走行距離、２００キロ目指していたのですが、残念なことに、１８７キロに終わってしまいました。
前半仕事が忙しく、本格的に始動したのが９月１０日からでした。
それから思うと、２０日でこの距離をたたき出したわけですから、内容的には良かったのではと、思ってます。
そうそう、昨日雨の中、25キロ走をしました。今までは雨降りだったら、走るのを逆にやめる事が大半だったのですが、
あえて雨の中を走ってみよう！と思い、夕方からスタ−トしました。
結果は
気持ち良かった〜！ の一言
しかし、今日になってアクシデントが！！
今まで全く気にならなかった体のある部位が痛いっ！
しかも左右とも。。。
そう、「ち○び」です。
（そんな大きくもなく、ちっちゃくて今までぜんぜん気にならなかったのですがねぇ〜）
雨の中走って、Tシャツが濡れ、重みと肌に密着していたのが、原因で擦れたのでしょう。
これが福知山の本番だったら、途中で痛くて走れなくなっていたかもしれません。
マラソンランナ−にとってごく日常的なことで、絆創膏を貼っているランナ−はたくさんいます。
これは本番でも、なんかテ−プを貼らなきゃと、思った25キロ走でした。
ちゃんちゃん
2007年9月30日(日) at 21:06
福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！�� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
今年のshinの福知山の目標は昨年より15分早い、3時間45分ですが、このタイムですと、1�舛�5分20秒ペ−スで走りきらなければなりません。
昨年の前半25キロまでは、このペ−スを維持（飛ばし過ぎ）していたのですが、30キロ付近を境に急激にペ−スダウン。
30キロ以降が未知の世界だったshinは、初マラソンの厳しい洗礼を受けてしまいました。
今年は昨年の反省を糧に、4月から月間の走る量を1.5倍に増やしてきました。（がんばったよ！）
11月23日のレ−スまでに、この9月・10月が最後のレベルアップの時期かなと思います。
この前、ロ−ドでの久しぶりの30キロ走をやってきました。
後半やはりバテて、持久力の無さを痛感したわけですが、今週末も連休があるので、またまた30キロ走をがんばちゃおうかなと思っています。やはり明日香方面か。
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
よかったらshinの福知山マラソン日記� 銑�も参考にしてね！
昨年の前半25キロまでは、このペ−スを維持（飛ばし過ぎ）していたのですが、30キロ付近を境に急激にペ−スダウン。
30キロ以降が未知の世界だったshinは、初マラソンの厳しい洗礼を受けてしまいました。
今年は昨年の反省を糧に、4月から月間の走る量を1.5倍に増やしてきました。（がんばったよ！）
11月23日のレ−スまでに、この9月・10月が最後のレベルアップの時期かなと思います。
この前、ロ−ドでの久しぶりの30キロ走をやってきました。
後半やはりバテて、持久力の無さを痛感したわけですが、今週末も連休があるので、またまた30キロ走をがんばちゃおうかなと思っています。やはり明日香方面か。
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
よかったらshinの福知山マラソン日記� 銑�も参考にしてね！
