福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！�� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
福知山マラソンまであと３ヶ月を切りました。
昨年よりは、いいペ−スで練習が出来ていることに実感があります。
例年であれば、仕事の関係で7・8月は忙しく、あまり走れないのですが、なんと今年は８月も156キロと、目標の１５０キロを達成することができました。
走り方も、心拍を見ながら、意識的にメリハリをつけて走ることができているので、結構いい感じで仕上がってます。
あとは休日に３時間走を何回か繰り返し走っておきたいことと、体重を60キロ位まで落とすこと。
9月は月間200キロが目標かな
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
shinの福知山マラソン日記� 銑�も参考にしてね！
昨年よりは、いいペ−スで練習が出来ていることに実感があります。
例年であれば、仕事の関係で7・8月は忙しく、あまり走れないのですが、なんと今年は８月も156キロと、目標の１５０キロを達成することができました。
走り方も、心拍を見ながら、意識的にメリハリをつけて走ることができているので、結構いい感じで仕上がってます。
あとは休日に３時間走を何回か繰り返し走っておきたいことと、体重を60キロ位まで落とすこと。
9月は月間200キロが目標かな
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2007年9月5日(水) at 00:33
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スポーツ > ０７年福知山マラソン
月間走行目標にしていた150キロを7月は159キロと、目標クリア−することができました。
7月後半の1週間で70キロ以上走りこむことができたことが、目標クリア−につながりました。
しかし、7月の1日での最長距離は20キロ。残りは日々の単発走行での目標クリア−です。
友人からの話ですが、フルマラソンを歩かずそこそこのタイムでゴ−ルするためには、3時間以上走を、最低2〜3回走っていたら大丈夫との事です。
8月は休日早朝にＬＳＤで3時間走を実践しなくては・・・
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
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7月後半の1週間で70キロ以上走りこむことができたことが、目標クリア−につながりました。
しかし、7月の1日での最長距離は20キロ。残りは日々の単発走行での目標クリア−です。
友人からの話ですが、フルマラソンを歩かずそこそこのタイムでゴ−ルするためには、3時間以上走を、最低2〜3回走っていたら大丈夫との事です。
8月は休日早朝にＬＳＤで3時間走を実践しなくては・・・
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2007年8月1日(水) at 20:40
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スポーツ > ０７年福知山マラソン
今夏、月間目標１５０キロを目標にがんばってているわけですが、昨日ランナ−ズ最新号を読んでいると、サロマ湖ウルトラマラソンの特集記事が書いてました。
女子トップの選手は月間７００キロ以上も走っているとのこと。
やっぱそれなりの時間で走破している人は、月間最低250キロ以上は走っている方が多いようで、やはり練習量と結果タイムは比例しているようである。
自転車でも、とある自転車屋さん主催のクラブチ−ムの月間走行距離トップ10を見ていると、月1000キロ以上走っている方もおられるようです。
そんな走れる時間が何処にあんねん？？と、聞いたいのですが、走っている方に言わせると、走る時間は自分で作るもんや！と、言われるのかな。
実際問題、休日ぐ-たら遅起しているようではあかんぞ〜と、いうことですよね。家族が寝静まっている早朝時間こそ、トレ−ニングに打ち込めるってことですよね！
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女子トップの選手は月間７００キロ以上も走っているとのこと。
やっぱそれなりの時間で走破している人は、月間最低250キロ以上は走っている方が多いようで、やはり練習量と結果タイムは比例しているようである。
自転車でも、とある自転車屋さん主催のクラブチ−ムの月間走行距離トップ10を見ていると、月1000キロ以上走っている方もおられるようです。
そんな走れる時間が何処にあんねん？？と、聞いたいのですが、走っている方に言わせると、走る時間は自分で作るもんや！と、言われるのかな。
実際問題、休日ぐ-たら遅起しているようではあかんぞ〜と、いうことですよね。家族が寝静まっている早朝時間こそ、トレ−ニングに打ち込めるってことですよね！
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2007年7月24日(火) at 23:25
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スポーツ > ０７年福知山マラソン
第17回福知山マラソンにエントリ−完了しました。
昨年は後半足が痛くなりペ−スダウンしたものの、なんとか目標にしてきたサブフォ−をぎりぎり達成することができました。
今年の目標はさらに上を目指し、3時間40分。
そのためにはこの夏から秋にかけてのトレ−ニングが非常に大事になってきますが、真夏の日中に長距離を走るなんてとってもできないので、夜ランか日中トレイルランに行くかしかないかなと、思っています。
仕事も多忙の中、月間150キロがこの夏の目標です。
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今年の目標はさらに上を目指し、3時間40分。
そのためにはこの夏から秋にかけてのトレ−ニングが非常に大事になってきますが、真夏の日中に長距離を走るなんてとってもできないので、夜ランか日中トレイルランに行くかしかないかなと、思っています。
仕事も多忙の中、月間150キロがこの夏の目標です。
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