飛鳥〜高取30キロRUN（レ−スペ−ス） / shin-flower
スポーツ > あちこちジョグ日記
桜井〜飛鳥〜高取30キロレ−スペ−スRUNに行ってきました。
地図の通り、今日は新しい道を開拓してきました
家から出発し、明日香村の雷（いかづち）までは、ちょうど5キロです。そのタイムを計測し、その後の25キロをそのスピ−ド維持しようと、心に決めていました。
家から雷（いかづち）まで来ました。ちょうど5キロ。時間を見ると26分11秒。1��5分15秒ペ−スです。ここから先このペ−スを崩さず維持できるか！？
高松塚古墳前です。まだまだいけるよ！
小学生の軍団が遠足で飛鳥駅からこちらに向ってきます。おっちゃんがんばれ−！と、声をかけてもらいました。
おっちゃんに見える自分が残念です。。。
おっちゃんですが。。。
飛鳥駅前です。ここまでで、家から44分13秒
ここから先は初めてRUNで走る道です。とにかく西へ御所市の境まで行きます。
写真のような、ちょっと登り区間もありますが、ほぼフラットな道です。
延々と続くフラットな道。のどかな風景も広がり、なかなか気持ちよかったです。
飛鳥駅前から、西に御所方面に走って行き、ぐるっと一周する感じで、壺坂駅前通過し、キトラ古墳まで戻ってきました。飛鳥駅前からここまで1時間10分44秒キトラ古墳からは明日香村祝戸経由し石舞台へ。
ここまでで脚にもかなりの疲労感があったのですが、フルマラソン後半30キロ以降をイメ−ジし、石舞台から家までの8キロ区間を走りきれる出来る限りのスピ−ドアップをします。
石舞台〜雷区間およそ3キロを15分07秒
雷〜家区間ちょうど5キロを25分36秒
てなタイムで走りきることができました。
（限界ぎりぎり）
最終の8キロは心拍AVG165、MAX172でした。
本日ト−タルでの心拍AVG149です。
今日で今月10月は154キロと、めっちゃいい感じで、走れてます。脚の故障もなく、CW-Xのトレパンにも馴染んできたので、今月もあと半月どんどんいけそうです。
楽勝200キロオ−バ−か
