福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！�� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
前哨戦となる吉野川ハ−フマラソンまで１週間となりました。
レ−スに向け、体力落とさず、疲労残さずと、難しい時期ですが、そんな中、今日は、念願のアシックスの新しい靴で、レ−スペ−ス12キロ走をしました。
その吉野川ハ−フですが、一緒にエントリ−していた友人のゴッチ君が、家庭の事情があり残念ながら、出場出来なくなりました。
代走に福知山で一緒に走るＫちゃんが走ってくれるのかな〜と、少し期待しているのですが。。。
そのＫちゃん、初・福知山に向けて、今日2時間45分走をしたらしいです。しかもＣＷ-Ｘも手に入れたらしく、福知山に向けて、着々と仕上げてきている感じです。
自分の話に戻りますが、この10月、今日で240キロと、新記録更新中ですが、吉野川も間近なので、今後それ程に伸びないかもね
2007年10月28日(日) at 23:57
アシックスシュ−ズ / shin-flower
日記・その他 > グッズ関係
僕のお給料ではなかなか高くて買えなかったアシックスのシュ−ズをなんと！予約してきました。
（僕にとってはすごいことなんです！！）
この靴、TARTHER DUAL LT-WIDE(タ−サ−デュアルLTワイド）ってモデルなんですが、重さ200gと軽量で、今履いている幾つかの靴と比べると、20ｇ〜50ｇは軽くなります。
商品説明の欄を見るとこんなことが書いてます。
「二重の複合トラスティックによるキレのよい走りがさらに軽快に。デュアルミッドソールに軽量素材｢Solyte（ソライト）｣を採用したターサーデュアルのワイドモデル。つま先の補強をカットして足あたりをよくし、幅広レーサーに心地よくフィットします。」
もう一つ候補だった、ミズノの靴で190ｇとさらに軽量の靴もあったのですが、僕の夢だったアシックスがどうしてもほしく、また履き心地も良かったので、買ってしまいました。
ところで、予約っていっても、品切れの予約じゃなくて、10月26日からセ−ルが始まる会社近所の大型スポ−ツ用品店に、セ−ル前日の今日に、当日以降、靴が無くなったら嫌なので先行キ−プしに行きました。（定員さんも気持ちよくＯＫしてくれました）
もちろん買いに行くのは２６日以降で、またお店に行かなくちゃいけない２度手間は発生するのですがね。
セ−ル始まってから行って、売り切れていたら悲しいですから。。。
そんなこんなで、この靴、持ち帰ったら、今でも入りきらない家の下駄箱にさらにシュ−ズが増えます。
奥様から、履かなく擦り減った靴を、いい加減捨てて！って怒られるのですが、なんかもったいないというか、擦り減った靴底を見ると、一足一足に思い出が詰まっていて、捨てるに捨てれない状況です。
こんな人って、きっと僕だけじゃないと思うのですがね〜
2007年10月26日(金) at 00:54
第２５回 吉野川ハ−フマラソン 目標 / shin-flower
スポーツ > ０７年吉野川ハ−フ
↓↓ 結果をアップしました！ ↓↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/132
↑↑ 結果をアップしました！ ↑↑
前回吉野川ハ−フマラソンで目標タイム1時間30分切るぞ！と、豪語していたのですが、撤回します。
はっきり言って、無謀です。（無謀でした！と言っておこう）
先日、五條陸上競技協会から、今年の吉野川ハ−フマラソンの大会ゼッケンが送られてきました。
いよいよ本番も近いな〜と、マラソンラップ表を見ていると、1時間30分を切るためには1キロラップを4分15秒で走り続けなければなりません。（確か前にも書いたな〜）
今の体力では、こんなラップでハ−フを走り続けるの絶対無理と思うので、目標変更です。
で、自分の中でのマラソンスト−リ−はこんな感じです。
スタ−ト地点は、前回はほぼ最後尾スタ−トだったので、なるべく前からのスタ−トで、走りたい。
（号砲から数分は走れないと思う。我慢である）
スタ−ト後、2.5キロまでは途中折り返しがあったりで、道幅が狭くなり、思うように走れない。
で、
最初の1キロを5分00秒（もう少し遅くなるかも）
5キロ通過地点で24分10秒（キロ4分45秒）
で徐々にペ−スアップ。
2.5キロ以降は道幅も割かし広くなり、選手も徐々にバラけてくるので、少しペ−スアップ。（できるんかい！）
10キロ通過地点で47分30秒で通過（キロ4分40秒）
で、さらにペ−スアップップゥ（まじで！？）
10キロ以降ゴ−ルまでは、な・なんとキロ4分30秒をキ−プし、ゴ−ルまで駆け抜けちゃいたい！
15キロ地点1時間10分00秒
20キロ地点1時間32分30秒
で通過！！
最終ゴ−ルで
1時間37分26秒でゴ−−ル！！
こんな夢スト−リ−をぜひ実現させたいっす。
その夢スト−リ−に向って、昨年マラソンで使って好評だった、タイム表を作成しました。一番下に「あきらめるな！」って書いてみたけど、効果あるのかな。
↓↓ 結果をアップしました！ ↓↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/132
http://blog.kansai.com/sayuharusa/132
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前回吉野川ハ−フマラソンで目標タイム1時間30分切るぞ！と、豪語していたのですが、撤回します。
はっきり言って、無謀です。（無謀でした！と言っておこう）
先日、五條陸上競技協会から、今年の吉野川ハ−フマラソンの大会ゼッケンが送られてきました。
いよいよ本番も近いな〜と、マラソンラップ表を見ていると、1時間30分を切るためには1キロラップを4分15秒で走り続けなければなりません。（確か前にも書いたな〜）
今の体力では、こんなラップでハ−フを走り続けるの絶対無理と思うので、目標変更です。
で、自分の中でのマラソンスト−リ−はこんな感じです。
スタ−ト地点は、前回はほぼ最後尾スタ−トだったので、なるべく前からのスタ−トで、走りたい。
（号砲から数分は走れないと思う。我慢である）
スタ−ト後、2.5キロまでは途中折り返しがあったりで、道幅が狭くなり、思うように走れない。
で、
最初の1キロを5分00秒（もう少し遅くなるかも）
5キロ通過地点で24分10秒（キロ4分45秒）
で徐々にペ−スアップ。
2.5キロ以降は道幅も割かし広くなり、選手も徐々にバラけてくるので、少しペ−スアップ。（できるんかい！）
10キロ通過地点で47分30秒で通過（キロ4分40秒）
で、さらにペ−スアップップゥ（まじで！？）
10キロ以降ゴ−ルまでは、な・なんとキロ4分30秒をキ−プし、ゴ−ルまで駆け抜けちゃいたい！
15キロ地点1時間10分00秒
20キロ地点1時間32分30秒
で通過！！
最終ゴ−ルで
1時間37分26秒でゴ−−ル！！
こんな夢スト−リ−をぜひ実現させたいっす。
その夢スト−リ−に向って、昨年マラソンで使って好評だった、タイム表を作成しました。一番下に「あきらめるな！」って書いてみたけど、効果あるのかな。
↓↓ 結果をアップしました！ ↓↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/132
2007年10月20日(土) at 22:40
福知山マラソン 頑張ＲＵＮと！�� / shin-flower
スポーツ > ０７年福知山マラソン
10月に入り、距離も自己新記録になるんじゃないかという感じで走れてます。
30キロLSD、30キロレ−スペ−ス、22キロトレイルRUNと、いい感じで、長距離を走れています。
今日のトレイルRUNは山の辺の道（三輪明神⇔石上神宮）
往復です。片道10.8キロを、往路59分21秒、復路1時間2分14秒と、ほぼ同じタイムで帰ってくることができました。
今日の日中は気温も暑く、ロ−ド練習をやめ、トレランにして正解でした。
昨年12月以降にRUN日誌を書き出して以来、下記のような感じで走ってきました。
今から思うと、もう少し前から長距離走トレ−ニングをしておけばよかったなぁ〜と、少し後悔です。
ト−タル距離
12月 99キロ
1月 90キロ
2月 95キロ
3月 114キロ
4月 165キロ
5月 142キロ
6月 138キロ
7月 159キロ
8月 156キロ
9月 187キロ
10月 176キロ（10/17現在）
11月 ？
30キロLSD、30キロレ−スペ−ス、22キロトレイルRUNと、いい感じで、長距離を走れています。
今日のトレイルRUNは山の辺の道（三輪明神⇔石上神宮）
往復です。片道10.8キロを、往路59分21秒、復路1時間2分14秒と、ほぼ同じタイムで帰ってくることができました。
今日の日中は気温も暑く、ロ−ド練習をやめ、トレランにして正解でした。
昨年12月以降にRUN日誌を書き出して以来、下記のような感じで走ってきました。
今から思うと、もう少し前から長距離走トレ−ニングをしておけばよかったなぁ〜と、少し後悔です。
ト−タル距離
12月 99キロ
1月 90キロ
2月 95キロ
3月 114キロ
4月 165キロ
5月 142キロ
6月 138キロ
7月 159キロ
8月 156キロ
9月 187キロ
10月 176キロ（10/17現在）
11月 ？
