shinの自転車＆マラソン生活

第34回大阪府チャレンジ登山大会に向けて⑤～リストバンド編～　/　shin-flower

スポーツ > 第34回大阪府チェレンジ登山

いよいよ今週末に迫った山岳レ－ス。
週間天気予報では晴れのち曇りで、まずまずの天気になりそう。
しかしこの頃の天気予報は全くあてにならになりませんでして、昨日(4/6)なんかも、雨

予報だったのが、見事な快晴

でした。

そんな雨予報で思い出したのですが、先日雨上がりの翌日、音羽山縦走RUNした時に思ったのですが、濡れた丸太に靴を乗せると、トレラン用靴でも見事にツルッと滑りました

今度のレ－スがもし雨であれば、ダイトレは丸太階段が多いので、そのへん気をつけないといけませんね。特に葛城山から水越峠への激下り区間は気をつけないと。
うわさによると、転倒者が結構いるとのこと

そんなこんなで、気分は早ダイトレモ－ドでして、準備も着々とすすんでいます。

そんな準備第一弾は、ラップタイム/合計タイムを書いた、リストバンドの作成です。
そんなたいしたものでもないのですが、手持ちのフランス国旗のようなリストバンドに、伸縮性テ－ピングを貼り付けて、タイムを書いたものです。
漠然とした目標ではなく、こんな感じで数値化すると、目標に向って頑張れる気がします

（気がするだけです。。。）

こんな感じで、書いたやつを

↓↓　こんな感じで貼ります↓↓
各チェックポイント到着時の時間。
左がラップタイム、右が合計タイム

↓↓そして、腕につけた状態がこれ↓↓

スタ－ト付近でこれつけてウロウロしていると、目標5時間ランナ－ってばれるので、ぎりぎりまで装着せんとかな～と思っています。
もっと速かったらカッコいいけどね

では、次回は持ち物。その次は服装を準備して、公開をしていく予定です。

2008年4月7日(月) at 22:42　/　コメント( 0 )/　トラックバック( 0 )
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芋ヶ峠アタック～吉野　25キロＲＵＮ　/　shin-flower

スポーツ > あちこちジョグ日記

ＫＵ子の実家に帰るついでに、一足早く家を出発し、芋ヶ峠～吉野へと帰省25キロＲＵＮしてきました。

季節もすっかり春となり、今日の最高気温が21℃の予報。
しかも桜が満開を迎え、絶好の桜行楽日和。

およそ半年ぶりの芋ヶ峠アタック、気持ちがちょっと高ぶる中、午前9時45分自宅スタ－トです。

雷（いかずち）交差点まであと少しのところです。
ここの角のお家のこいのぼりが立派なんです。
今日、前を通ったら、ありました。
でも無風だったので泳いでいませんでした

甘樫丘の丘も、桜・菜の花と満開でホントきれいです。
思わず、走るのも止めて、見てしまいます。

こちら橘寺

石舞台到着

すごい人だったぞ－

石舞台を抜け、ここからは芋ヶ峠に向って登りが始まります。
人気も無くなり、電柱も無くなり、寂しい峠越えのはずが、
車もポツポツすれ違ったり、ロ－ドバイクでヒルクライムを楽しんでいる人、ツ－リングでのんびり登っている人など、全く寂しいことはありませんでした。

そんな今日の芋ヶ峠。
頂上に向って走りだします

峠前半はこんな立派な道があります。
だらだらとした登り。

道が細くなるここからが、本格的に峠道になっています。
当然勾配もきつくなります

峠てっぺんで写真を撮ろうと思ったのですが、充電が切れてしまい、写真が撮れませんでした。
しかたなく、吉野町側に下って走っている時に、携帯の写メがあることに気づき、再び撮影再開しました。

吉野川まで着ました。あっという間の2時間です。
一足早くでてきたので、ＫＵ子がまだこちらに到着していないので、この辺でウロウロ走っていました。

吉野山の桜の季節でもあり、吉野方面は1年に一度の大賑わいでした。

本日2時間15分ＲＵＮ
芋ヶ峠も全開で登らなかったので、最高心拍も173でした。
来週はいよいよレ－スですからね。
今日みたいに晴れ

でありますように

2008年4月6日(日) at 22:07　/　コメント( 0 )/　トラックバック( 0 )
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第34回大阪府チャレンジ登山大会に向けて④～目標タイム編～　/　shin-flower

レ－スまで、いよいよ約1週間となりました。
暇人なshinはこんな表を作ってみました。

前々回のブログで、目標タイムを人様のＨＰを参考に、漠然とだしたのですが、今回はプラス、チェックポイント間の標高差・区間距離・平均斜度から、キロタイムを割り出し、目標タイムをきっちりと数値化してみました。

このタイム表を、shin恒例のリストバンドに書き込み、5時間以内の完走をめざして頑張りたいと思っています。

2008年4月5日(土) at 00:26　/　コメント( 0 )/　トラックバック( 0 )
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音羽三山縦走＋α　30キロＲＵＮ　/　shin-flower

スポーツ > トレイルＲＵＮ日記

2週間後のダイトレチャレンジ登山大会に向けて、トレラン練習、30キロＲＵＮに行ってきました。

お昼からの限られた3時間に、ダイトレに試走に行こうかなと思いましたが、行き帰りの時間がもったいないので、近場でと考えて、今日は音羽三山＋αに行ってきました。

昨年に音羽三山縦走を走った時は下山してそのまま帰ってきたのですが、今回は音羽三山＋αということで、御破裂山・談山（かたらいやま）の合計5山を目標に走ってきました。

それぞれの標高は
音羽山・・・・852Ｍ
経ヶ塚山・・・889Ｍ
熊ヶ岳・・・・904Ｍ
御破裂山・・・618Ｍ
談山・・・・・566Ｍ

さ-出発です