吉野〜壷阪寺経由 帰宅ＲＵＮ / shin-flower
スポーツ > あちこちジョグ日記
先日、実家に帰ったついでに家までの帰宅ＲＵＮをしました。
芋ヶ峠か壷阪峠か迷ったのですが、今回は後者に決め、お昼13時にスタ−トです。
この日も朝から快晴で気温も25度を越えており、暑さ対策も万全にして出発です。
さて、大和上市駅出発し、とりあえず北上。農免道路にぶつかった所で、今度は西へと向かいます。
この農免道路アップダウンが多く、前半から息が乱れます。
数キロ走った所で、壷阪道と書いた看板が出てきます。
ここを右に曲がり、壷阪峠へと入ります。
車一台分位しか通れない、ひっそりとした峠道。
川のせせらぎ、鳥のさえずり、気持ちいい峠を登って行きます。
安産の滝
壷阪峠のてっぺんは、こんな感じ。
この看板を右に曲がれば、高取城跡。
高取城跡から山を通って芋ヶ峠へと抜けれます。
一度行ってみたいなぁ
ここからは、壷阪寺を横に見ながら、一気に下って行きます。
下り終わった所で、国道にでず、高取の旧街道を抜けて、
キトラ古墳→高松塚古墳公園→甘樫丘→桜井へと帰りました。
この公園は高松塚古墳公園です。
土日になると、人でいっぱいですが、今日は平日のため、ご覧の通りです。
今回のコ−スはこんな感じ
今回の帰宅ＲＵＮは25キロでした。
芋ヶ峠か壷阪峠か迷ったのですが、今回は後者に決め、お昼13時にスタ−トです。
この日も朝から快晴で気温も25度を越えており、暑さ対策も万全にして出発です。
さて、大和上市駅出発し、とりあえず北上。農免道路にぶつかった所で、今度は西へと向かいます。
この農免道路アップダウンが多く、前半から息が乱れます。
数キロ走った所で、壷阪道と書いた看板が出てきます。
ここを右に曲がり、壷阪峠へと入ります。
車一台分位しか通れない、ひっそりとした峠道。
川のせせらぎ、鳥のさえずり、気持ちいい峠を登って行きます。
安産の滝壷阪峠のてっぺんは、こんな感じ。
この看板を右に曲がれば、高取城跡。
高取城跡から山を通って芋ヶ峠へと抜けれます。
一度行ってみたいなぁ
ここからは、壷阪寺を横に見ながら、一気に下って行きます。
下り終わった所で、国道にでず、高取の旧街道を抜けて、
キトラ古墳→高松塚古墳公園→甘樫丘→桜井へと帰りました。
この公園は高松塚古墳公園です。
土日になると、人でいっぱいですが、今日は平日のため、ご覧の通りです。
今回のコ−スはこんな感じ
今回の帰宅ＲＵＮは25キロでした。
2008年5月17日(土) at 19:00 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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万歩計購入！ / shin-flower
日記・その他 > 俺ネタ
万歩計、いわゆる歩数計を買いました。
友人のゴッチがポラ−ル心拍計の上位モデルで、基本機能＋距離や標高がわかるシリ−スを買ってから、正確に走った距離がわかり、これは便利だなぁ〜と、思っていました。
時計を買い換えるお金もないので、ふと思いついたのが、万歩計です。
それから、いろんなお店に行き、メ−カ−や値段を見ながら、最終購入したのが、老舗メ−カ−？の山佐時計器�蠅遼�歩計です。
最近の万歩計、ビックリしたことが、振子式（振ったらカチカチ音が鳴って、カウントしていくやつ）が当たり前やと思っていたのですが、なんと、「加速度センサ−」でのカウントです。
「加速度センサ−」って、傾斜に強く、精度が安定、感度調整も不要の優れものらしいです。
あとは、歩幅を設定しておけば、距離計として使えてしまいますし、余計は機能ですが、体重を入力しておきば、歩数から消費カロリ−までわかってしまいます。
半信半疑でしたが、思い切って購入し、早速、平日のいつものコ−スで装着。
歩幅を最初85ｃｍに設定し出発。最初の1キロが927歩で、歩幅合っていなくて、0.78キロと表示。
最終的に歩幅を115センチに設定してだいたいＯＫでした。
で、本当に歩数が合っているのか、試しにある1キロの区間を手で歩数を数えてみると、なんと、2歩違いだけだったのです。さすが、誤差±3％以内を謳っているだけあるなぁ〜と思いました。
そんなことで、その日の体調や走るスピ−ドによって歩幅が違うやろうから（速く走るほど、歩幅が少ない）、結局、僕の平均歩幅ということで、111ｃｍにセットし、ほぼ、実際距離と、表示距離がほぼ同じになった感じです。
今日の長距離走
20785歩
で、距離が23.07キロ
余計な機能ですが、
消費カロリ−
1124.4Kcalでした。
地図で距離確認すると、ほぼ一緒と思います。
ただ、この万歩計問題点が一つ、防水じゃないんですよね。
トレパンに洗濯ハサミみたいな感じで装着するのですが、汗によって故障しないか心配です。
メ−カ−さんの改善案として、防水機能、それから、走り出してからのスタ−トとしたいのに、家から出発して、ストレッチしながらでも、歩数がカウントしていきますので、ジョグに出発する直前に再度リセットしないといきません。
意外と面倒くさい作業なので、そんなニ−ズにも、応えてほしいなと、思います。
2008年5月16日(金) at 08:10 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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三井アウトレットパ−ク ジャズドリ−ム長島 / shin-flower
日記・その他 > なんでもネタ
とあるHPを閲覧していると、三重県に巨大アウトレットショップがあることを知りました。
三井アウトレットパ−ク「jazz dream長島」です。
先日、ニュ−スで関東地方の方でアウトレットに行く車の大渋滞が起きているというのを見ていて、その同系列のアウトレットのようです。
ショップリストを見ると、気になるお店がいっぱい！
アシックス、アディダス、ナイキ、モンベル、ノ−スフェ−スなどなど、スポ−ツ系・アウトドア系が結構出店しています。
特にアシックスは気になるお店で、当初よりさらにお店拡張して、グッズもいっぱいだそうです。
ん〜これは、ぜひ行かないとね
ホ−ムペ−ジは→こちら
三井アウトレットパ−ク「jazz dream長島」です。
先日、ニュ−スで関東地方の方でアウトレットに行く車の大渋滞が起きているというのを見ていて、その同系列のアウトレットのようです。
ショップリストを見ると、気になるお店がいっぱい！
アシックス、アディダス、ナイキ、モンベル、ノ−スフェ−スなどなど、スポ−ツ系・アウトドア系が結構出店しています。
特にアシックスは気になるお店で、当初よりさらにお店拡張して、グッズもいっぱいだそうです。
ん〜これは、ぜひ行かないとね
ホ−ムペ−ジは→こちら
2008年5月10日(土) at 15:23 / コメント( 0 )/ トラックバック( 0 )
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天理街道〜山の辺の道ＲＵＮ / shin-flower
スポーツ > あちこちジョグ日記
今月２度目の長距離ＲＵＮに行ってきました。
今日も天気は快晴、最高気温３０度と予想が出ており、暑さ対策として、以前から失敗している脱水対策を万全にしておかなければなりません。
今回の持ち物としては、水分系750ml、パワ−バ−×1、カロリ−メイトもどき×1、お金少々を、バックパックに詰めて出発です。
飲み物が中途半端な750mlの理由としては、
以前より、夏場の脱水対策には、自分自身でも悩んでいまして、先日の芋ヶ峠30キロRUNも、後半脱水気味で、苦しい展開になってしまいました。（500mlアミノバイタル持参＋途中で水500ml購入）
家に帰って体重を量ると、通常体重より1〜2キロ減になるほどに、体重が減って水分が抜けており、体にもよくないな〜と思っていました。
で、今回の脱水対策を考える前に、アミノバイタルの甘すぎ・水の味気なさ対策として、最初に１本のアミノバイタルを別容器に半分づつに分け、かたっぽをアミノバイタルと水を1：1の割合で混ぜます。
残りの250mlのアミノバイタルはそのまま持っていき、都合750mlとします。
途中で水とスポ−ツ飲料を交互に買えば、いつでも1：1の飲料ができます。しかも、最大積載750mlより増えることがないので、軽量化対策にも有効かと思います。
前置きが長々となりましたが、今回のル−ト時間がエンドレスにあれば、天理街道を北に走り、奈良公園まで行きたかったのですが、子供のお迎えの時間もあり、限られた時間で、場合によってショ−トカットもできるコ−ス選定となりました。
で、決めたコ−スがご覧のコ−スです。
桜井自宅出発して、国道169号線天理街道を北に走り（途中旧街道も一部走りましたが）、西名阪天理ICを越え、ちょこちょこと裏道を通り、白川ダムまで行きます。
白川ダムからは山の辺の道を辿ってトレイルランにて南下。
途中しんどくなったり、時間がなくなったら、天理街道で一直線で帰ってくるというル−トです。
さ-このル−トで、朝遅れ気味9：45分出発です。
出発時は暑さも比較的まだマシで、前半は快適なRUNとなりましたが、白川ダムについた頃には、気温も暑いぐらいで、大汗状態です。
持ってきたスペシャルドリンクも、意識して飲むようにしていましたので、１本目は白川ダム手前で飲み干してしまいました。
途中で家から持ってきた、パワ−バ−を食べたのですが、これが失敗でした。パワ−バ−ってご存知の方は知っておられると思いますが、グリコのキャラメルみたいな感じのカロリ−補給食品なのですが、大汗かいて暑くてたまらないのに、口の中が、むにゃむにゃになって食べにくいのなんの（想像できますよね〜
）。一個を食べきるのに、時間がだいぶかかってしまいました。素早く補給しようと思ったら、ジェル系の方が、断然よかったかと、ひとつ勉強に。。。
そして、白川ダムからは、時間もまだ２時間あったので、山の辺ル−トで帰ることに。
帰る途中、カロリ−メイトもどきも、クッキ−みたいな食べ物なので、暑い時はこれまた大失敗
歯の裏にくっついて、またまたむにゃむにゃ状態に！
（想像できます？？）
そんなことで、暑い時はジェル系が一番！と思った今回の３５キロRUNでした。
白川ダムにて
白川ダム〜石上神社までの竹林。
ここ気持ちいいんだよね♪
−追記−
水とスポ−ツ飲料1：1のスペシャルドリンクはグ−でした。
今日も天気は快晴、最高気温３０度と予想が出ており、暑さ対策として、以前から失敗している脱水対策を万全にしておかなければなりません。
今回の持ち物としては、水分系750ml、パワ−バ−×1、カロリ−メイトもどき×1、お金少々を、バックパックに詰めて出発です。
飲み物が中途半端な750mlの理由としては、
以前より、夏場の脱水対策には、自分自身でも悩んでいまして、先日の芋ヶ峠30キロRUNも、後半脱水気味で、苦しい展開になってしまいました。（500mlアミノバイタル持参＋途中で水500ml購入）
家に帰って体重を量ると、通常体重より1〜2キロ減になるほどに、体重が減って水分が抜けており、体にもよくないな〜と思っていました。
で、今回の脱水対策を考える前に、アミノバイタルの甘すぎ・水の味気なさ対策として、最初に１本のアミノバイタルを別容器に半分づつに分け、かたっぽをアミノバイタルと水を1：1の割合で混ぜます。
残りの250mlのアミノバイタルはそのまま持っていき、都合750mlとします。
途中で水とスポ−ツ飲料を交互に買えば、いつでも1：1の飲料ができます。しかも、最大積載750mlより増えることがないので、軽量化対策にも有効かと思います。
前置きが長々となりましたが、今回のル−ト時間がエンドレスにあれば、天理街道を北に走り、奈良公園まで行きたかったのですが、子供のお迎えの時間もあり、限られた時間で、場合によってショ−トカットもできるコ−ス選定となりました。
で、決めたコ−スがご覧のコ−スです。
桜井自宅出発して、国道169号線天理街道を北に走り（途中旧街道も一部走りましたが）、西名阪天理ICを越え、ちょこちょこと裏道を通り、白川ダムまで行きます。
白川ダムからは山の辺の道を辿ってトレイルランにて南下。
途中しんどくなったり、時間がなくなったら、天理街道で一直線で帰ってくるというル−トです。
さ-このル−トで、朝遅れ気味9：45分出発です。
出発時は暑さも比較的まだマシで、前半は快適なRUNとなりましたが、白川ダムについた頃には、気温も暑いぐらいで、大汗状態です。
持ってきたスペシャルドリンクも、意識して飲むようにしていましたので、１本目は白川ダム手前で飲み干してしまいました。
途中で家から持ってきた、パワ−バ−を食べたのですが、これが失敗でした。パワ−バ−ってご存知の方は知っておられると思いますが、グリコのキャラメルみたいな感じのカロリ−補給食品なのですが、大汗かいて暑くてたまらないのに、口の中が、むにゃむにゃになって食べにくいのなんの（想像できますよね〜
）。一個を食べきるのに、時間がだいぶかかってしまいました。素早く補給しようと思ったら、ジェル系の方が、断然よかったかと、ひとつ勉強に。。。
そして、白川ダムからは、時間もまだ２時間あったので、山の辺ル−トで帰ることに。
帰る途中、カロリ−メイトもどきも、クッキ−みたいな食べ物なので、暑い時はこれまた大失敗
歯の裏にくっついて、またまたむにゃむにゃ状態に！
（想像できます？？）
そんなことで、暑い時はジェル系が一番！と思った今回の３５キロRUNでした。
白川ダムにて白川ダム〜石上神社までの竹林。
ここ気持ちいいんだよね♪
−追記−
水とスポ−ツ飲料1：1のスペシャルドリンクはグ−でした。
