第34回 大阪府チャレンジ登山大会に向けて�Α船哀奪妻圈� / shin-flower
スポーツ > 第34回大阪府チェレンジ登山
3月末に参加の認定書が届きました。
裏面がスタンプマップになっていてＰ1〜Ｐ８まで順番にハンコを押してもらうようになっています。
途中棄権した場合のエスケ−プル−トも書いてあり、レ−スの過酷さが伺えます。
本題からそれましたが、今回は持ち物編です。
一応、ご覧の持ち物で走ろうと思っています。
大会の掲示板に飲み物は1リットル位で良いとの経験者の談話があったので、500ｍｌ×2本持っていこうと思っていますが、一本は水にするか、半分水で薄めて1ℓにするか決めてません。
その為、場合により、ハイドレ−ションが2組必要でして、ご覧のキャメルバッグ純正ハイドレ−ション、自作ハイドレ−ションに分けて使用するかもしれません
それから、賞味期限切れかけ
のパワ−ジェル×2個、アミノバイタルプロ2個、カロリ−メイトもどきのクッキ−1個。
絆創膏、テ−ピング、心拍計、タイムを記したリストバンド、写真に載ってないですが、梅飴、梅おにぎりと、荷物満載って感じです
こんな持って走るのは、ひょっとして僕ぐらいかもしれませんが、ま-初出場ですし、今後のレ−スの参考になるので、ちょっと多いぐらいで持っていこうと思っています。
2008年4月9日(水) at 21:20
第34回 大阪府チャレンジ登山大会に向けて�ァ船螢好肇丱鵐品圈� / shin-flower
スポーツ > 第34回大阪府チェレンジ登山
いよいよ今週末に迫った山岳レ−ス。
週間天気予報では晴れのち曇りで、まずまずの天気になりそう。
しかしこの頃の天気予報は全くあてにならになりませんでして、昨日(4/6)なんかも、雨
予報だったのが、見事な快晴
でした。
そんな雨予報で思い出したのですが、先日雨上がりの翌日、音羽山縦走RUNした時に思ったのですが、濡れた丸太に靴を乗せると、トレラン用靴でも見事にツルッと滑りました
今度のレ−スがもし雨であれば、ダイトレは丸太階段が多いので、そのへん気をつけないといけませんね。特に葛城山から水越峠への激下り区間は気をつけないと。
うわさによると、転倒者が結構いるとのこと
そんなこんなで、気分は早ダイトレモ−ドでして、準備も着々とすすんでいます。
そんな準備第一弾は、ラップタイム/合計タイムを書いた、リストバンドの作成です。
そんなたいしたものでもないのですが、手持ちのフランス国旗のようなリストバンドに、伸縮性テ−ピングを貼り付けて、タイムを書いたものです。
漠然とした目標ではなく、こんな感じで数値化すると、目標に向って頑張れる気がします
（気がするだけです。。。）
こんな感じで、書いたやつを
↓↓ こんな感じで貼ります↓↓
各チェックポイント到着時の時間。
左がラップタイム、右が合計タイム
↓↓そして、腕につけた状態がこれ↓↓
スタ−ト付近でこれつけてウロウロしていると、目標5時間ランナ−ってばれるので、ぎりぎりまで装着せんとかな〜と思っています。
もっと速かったらカッコいいけどね
では、次回は持ち物。その次は服装を準備して、公開をしていく予定です。
週間天気予報では晴れのち曇りで、まずまずの天気になりそう。
しかしこの頃の天気予報は全くあてにならになりませんでして、昨日(4/6)なんかも、雨
予報だったのが、見事な快晴でした。
そんな雨予報で思い出したのですが、先日雨上がりの翌日、音羽山縦走RUNした時に思ったのですが、濡れた丸太に靴を乗せると、トレラン用靴でも見事にツルッと滑りました
今度のレ−スがもし雨であれば、ダイトレは丸太階段が多いので、そのへん気をつけないといけませんね。特に葛城山から水越峠への激下り区間は気をつけないと。
うわさによると、転倒者が結構いるとのこと
そんなこんなで、気分は早ダイトレモ−ドでして、準備も着々とすすんでいます。
そんな準備第一弾は、ラップタイム/合計タイムを書いた、リストバンドの作成です。
そんなたいしたものでもないのですが、手持ちのフランス国旗のようなリストバンドに、伸縮性テ−ピングを貼り付けて、タイムを書いたものです。
漠然とした目標ではなく、こんな感じで数値化すると、目標に向って頑張れる気がします
（気がするだけです。。。）
こんな感じで、書いたやつを
↓↓ こんな感じで貼ります↓↓
各チェックポイント到着時の時間。
左がラップタイム、右が合計タイム
↓↓そして、腕につけた状態がこれ↓↓
スタ−ト付近でこれつけてウロウロしていると、目標5時間ランナ−ってばれるので、ぎりぎりまで装着せんとかな〜と思っています。
もっと速かったらカッコいいけどね
では、次回は持ち物。その次は服装を準備して、公開をしていく予定です。
2008年4月7日(月) at 22:42
芋ヶ峠アタック〜吉野 25キロＲＵＮ / shin-flower
スポーツ > あちこちジョグ日記
ＫＵ子の実家に帰るついでに、一足早く家を出発し、芋ヶ峠〜吉野へと帰省25キロＲＵＮしてきました。
季節もすっかり春となり、今日の最高気温が21℃の予報。
しかも桜が満開を迎え、絶好の桜行楽日和。
およそ半年ぶりの芋ヶ峠アタック、気持ちがちょっと高ぶる中、午前9時45分自宅スタ−トです。
雷（いかずち）交差点まであと少しのところです。
ここの角のお家のこいのぼりが立派なんです。
今日、前を通ったら、ありました。
でも無風だったので泳いでいませんでした
甘樫丘の丘も、桜・菜の花と満開でホントきれいです。
思わず、走るのも止めて、見てしまいます。
こちら橘寺
石舞台到着
すごい人だったぞ−
石舞台を抜け、ここからは芋ヶ峠に向って登りが始まります。
人気も無くなり、電柱も無くなり、寂しい峠越えのはずが、
車もポツポツすれ違ったり、ロ−ドバイクでヒルクライムを楽しんでいる人、ツ−リングでのんびり登っている人など、全く寂しいことはありませんでした。
そんな今日の芋ヶ峠。
頂上に向って走りだします
峠前半はこんな立派な道があります。
だらだらとした登り。
道が細くなるここからが、本格的に峠道になっています。
当然勾配もきつくなります
峠てっぺんで写真を撮ろうと思ったのですが、充電が切れてしまい、写真が撮れませんでした。
しかたなく、吉野町側に下って走っている時に、携帯の写メがあることに気づき、再び撮影再開しました。
吉野川まで着ました。あっという間の2時間です。
一足早くでてきたので、ＫＵ子がまだこちらに到着していないので、この辺でウロウロ走っていました。
吉野山の桜の季節でもあり、吉野方面は1年に一度の大賑わいでした。
本日2時間15分ＲＵＮ
芋ヶ峠も全開で登らなかったので、最高心拍も173でした。
来週はいよいよレ−スですからね。
今日みたいに晴れ
でありますように
2008年4月6日(日) at 22:07
第34回 大阪府チャレンジ登山大会に向けて�ぁ遡槁献織ぅ猜圈� / shin-flower
スポーツ > 第34回大阪府チェレンジ登山
レ−スまで、いよいよ約1週間となりました。
暇人なshinはこんな表を作ってみました。
前々回のブログで、目標タイムを人様のＨＰを参考に、漠然とだしたのですが、今回はプラス、チェックポイント間の標高差・区間距離・平均斜度から、キロタイムを割り出し、目標タイムをきっちりと数値化してみました。
このタイム表を、shin恒例のリストバンドに書き込み、5時間以内の完走をめざして頑張りたいと思っています。
