福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
昨日の9/23祝日、初となる30キロ走しました。
ゆっても早朝10キロ、夕方20キロの二回に分けてだけどね。
1キロ5分20秒位のペ−スかな。
本番レ-スでは、平均1キロ5分30秒の時間で予定しているのだけど、このスピ−ドでゴ−ルすると、3時間52分なんだよね。福知山マラソンって参加者が多いからスタ−トしてから、自分が実際に走りだすまで5分位かかるらしいから、それをみこしての考えなのです。
はたして予定通りいくのか！？
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
shinの福知山マラソン日記� 銑�も参考にしてね！
今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
ゆっても早朝10キロ、夕方20キロの二回に分けてだけどね。
1キロ5分20秒位のペ−スかな。
本番レ-スでは、平均1キロ5分30秒の時間で予定しているのだけど、このスピ−ドでゴ−ルすると、3時間52分なんだよね。福知山マラソンって参加者が多いからスタ−トしてから、自分が実際に走りだすまで5分位かかるらしいから、それをみこしての考えなのです。
はたして予定通りいくのか！？
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
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http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
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今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
2006年9月24日(日) at 21:56
福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
初フルマラソン出場に向けて練習も非常に快調であります。
この調子で行くと月間200キロオ−バ−も夢じゃないなぁ〜
と思いながら、日々走っています。先日ワセリンを購入して足指に塗りまくったのですが、効果はいまいちだったので、今度は柔軟性のきくテ−ピングを購入。これが結構いけまして、指が痛くなくなりました。とってもいい感じです。
昨日雑誌で心拍計を利用し心拍165〜175をキ−プしてフルマラソンを4時間弱で初完走したという記事をみたのですが、そんな高心拍で4時間走り続けられるのか疑問に思いました。最大心拍の80〜90％を維持できる体力づくりのもとはやはりＬＳＤなんでしょかね〜？？
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
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今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
この調子で行くと月間200キロオ−バ−も夢じゃないなぁ〜
と思いながら、日々走っています。先日ワセリンを購入して足指に塗りまくったのですが、効果はいまいちだったので、今度は柔軟性のきくテ−ピングを購入。これが結構いけまして、指が痛くなくなりました。とってもいい感じです。
昨日雑誌で心拍計を利用し心拍165〜175をキ−プしてフルマラソンを4時間弱で初完走したという記事をみたのですが、そんな高心拍で4時間走り続けられるのか疑問に思いました。最大心拍の80〜90％を維持できる体力づくりのもとはやはりＬＳＤなんでしょかね〜？？
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
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今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
2006年9月19日(火) at 20:44
福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
初のフルマラソン出場に選んだ福知山マラソン。
目標は４時間以内（サブフォ−と言うらしい）であります。
なにせ初めてなもので、どのような準備物＆練習をしたらいいのか、よくわからないものです。
普段平日夜にRUNで５キロほど走り、休日は自転車というパタ−ンが多かったのですが、マラソンに向けて休日はRUNで走り込みが必要じゃないかと思い、今日仕事の休みがとれたので、LSDで２時間走に山の辺の道を走ってきました。桜井市内出発し片道１時間で行ける所まで行って引き返してこようという目標で、結局天理市の竹ノ内集落付近まで走れました。往復約２０キロでしたが、後半結構ばててしまいました。
今日走って気が付いたことは、長距離走ると足の指が靴下と擦れて皮がむけかけるということです。確かハ−フに出場した時も、同じ症状がでたのですが、解決方法は軍足にするか、ワセリンを足の指とかに塗布するかだと思うので、一度やってみようと思っています。
結果はまたレポ−トします。とにかく長距離を走ったら気が付くことがたくさんでてくると思います。
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今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
目標は４時間以内（サブフォ−と言うらしい）であります。
なにせ初めてなもので、どのような準備物＆練習をしたらいいのか、よくわからないものです。
普段平日夜にRUNで５キロほど走り、休日は自転車というパタ−ンが多かったのですが、マラソンに向けて休日はRUNで走り込みが必要じゃないかと思い、今日仕事の休みがとれたので、LSDで２時間走に山の辺の道を走ってきました。桜井市内出発し片道１時間で行ける所まで行って引き返してこようという目標で、結局天理市の竹ノ内集落付近まで走れました。往復約２０キロでしたが、後半結構ばててしまいました。
今日走って気が付いたことは、長距離走ると足の指が靴下と擦れて皮がむけかけるということです。確かハ−フに出場した時も、同じ症状がでたのですが、解決方法は軍足にするか、ワセリンを足の指とかに塗布するかだと思うので、一度やってみようと思っています。
結果はまたレポ−トします。とにかく長距離を走ったら気が付くことがたくさんでてくると思います。
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今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
2006年9月7日(木) at 00:44
グリムMTBフェスタ2006 / shin-flower
サークル・部活 > Team NR
今年２回目の出場となるshinですが、昨年の反省点（３人1チ−ムでは休憩する時間が少ない！）をふまえ、チ−ムに４人１チ−ムにしよう！とお願いしたかいあって、４人１チ−ム構成で編成されたのですが、前日になり１人来れないとの連絡！ 「え〜〜まじ〜〜」 前の日だったのですが、助っ人の案内をだしたところ、当然返答なし・・・
で、そのままレ−スを迎えてしまったのである。
ところが、レ−スが始まると意外と快調快調！ 途中ダウンすることもなく、思い存分に楽しいレ−スになったのであります。結果は110チ−ム中３７位となかなかの記録となりました。
そして我TEAM-NRのもう1チ−ムがなんと「５位入賞」を果たしましたが、まじで表彰台を目指していたらしく残念そうでしたが、私から言わせると十分の結果じゃないかと思いました。（賞品がかなり違うらしい。入賞チ−ムはうまい棒が３０本も入っていた！！安っ！）
ま〜とにかく怪我なしに１日楽しめたのがよかったです。
奥様方応援ありがとさんでした。来年もよろしゅう！
