第２５回 吉野川ハ−フマラソン 結果 / shin-flower
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2007年11/4開催された第２５回吉野川ハ−フマラソンに行ってきました。
一昨年に初出場した時の目標タイムは１時間４０分でしたが、後半失速し、結果１時間４１分３１秒と残念な結果に終わりました。
今回は現在の実力から客観的にみて、１時間４０分は切れるとし、細かいですが、目標１時間３７分２６秒に設定してみました。
（理由：http://blog.kansai.com/sayuharusa+page+2）
福知山マラソンの前哨戦となる吉野川ハ−フを何分で走れるかによって、今シ−ズンのフルマラソンの目標が決まります。
さ−shinの今日１日を振り返りましょう！
結果はどうだったのか
このblog作成の為に、レ−ス終了後コ−スを一周しちゃいました。もちろん車で。
昨夜から気持ちが高ぶって、ど-も寝つきが悪く就寝１時
となり、６時起床。
パン１枚とコ−ンポタ−ジュを平らげ、７時に家を出発しました。８時までには到着して、一番近い駐車場に停めようと思いましたが、すでに満車で、結局、吉野川河川敷に誘導されてしまいました。会場に着くと、すでに受付が始まっており、受付を済ませ、適当な場所を確保。お隣さん夫婦はすでにストレッチをしており、レ−スに向けてかなり意気込んでおられる様でした。
こちらは、奥様が作ってくれた梅干入り巨大おにぎり
を一個平らげ、ぼちぼちストレッチを始めます。９時半になり召集がかかり、一目散に前の方に並びました。（せこい・・・）
９時４５分にスタ−トラインまで移動し、後ろを見渡すと、全体の1/4位の位置のようです。お陰様でスタ−トラインまでは、それ程遠くなさそうです。
さ-いよいよスタ−トです。
わくわくドキドキ
わくわくドキドキ
１０時ジャスト号砲がなりスタ−トしました。スタ−トラインまでわずか１４秒で通過しました。（はやっ！）
ダンゴ状態ですが、さほど走りにくい状況ではありません。写真の栄山寺橋を渡り1キロ程で折返し、またここに戻ってきます。このあたりで、集団もかなりばらけて、かなり走り易くなりました。
最初の１キロはこんなもんかな？４分５３秒で通過です。
栄山寺橋まで戻ってきました。ここから吉野川沿いに、ひたすら東に向いて走ります。1〜5キロの記録
ラップ 合計
1キロ 4分53秒 5分07秒
2キロ 4分38秒 9分46秒
3キロ 4分28秒 14分14秒
4キロ 4分44秒 18分58秒
5キロ 4分35秒 23分34秒
5キロ地点通過です。ここでの目標タイムは24分10秒だったのですが、通過タイム23分34秒でした。貯金タイム36秒です。無理せず、快調に淡々と走ります。5〜10キロの記録
ラップ 合計
6キロ 4分26秒 28分00秒
7キロ 4分28秒 32分28秒
8キロ 4分34秒 37分03秒
9キロ 4分25秒 41分29秒
10キロ 4分29秒 45分58秒
10キロ地点通過です。多少アップダウンがあり、ラップタイムにもばらつきがありますが、目標の予定通り4分30秒前後をキ−プです。
10キロ目標タイム47分30秒に対し、通過タイム45分58秒でした。貯金タイム1分32秒になりました。
10キロ通過あたりから、ど-も背後で誰かにマ−クされている気配を感じ、下り坂をきっかけに、ちょっとスピ−ドアップしました。その方は多分2〜3キロは僕の後ろをピッタリとコバンザメのように、ついて走りましたが、ようやく振り切ることができました。
東向きに走ってましたが、ここで梁瀬橋を北向きに渡り、今度は会場に戻る感じで、西向きに方行転換です。目印はボ−リングの巨大ピンです。
ペ−スアップしたにもかかわらず、非常に快調なペ−スです。明らかに前回大会と違うのがわかります。
10〜15キロの記録
ラップ 合計
11キロ 4分19秒 50分18秒
12キロ 4分13秒 54分32秒
13キロ 4分18秒 58分50秒
14キロ 4分15秒 1時間03秒06秒
15キロ 4分16秒 1時間07分22秒
前回大会では11〜12キロ付近で疲れ出始めており、ペ−スダウンしてましたが、今回はまだまだ元気です。ペ−スアップのお陰で、失速気味の方には申し訳なかったのですが、かなりのランナ−を追い抜くことができました。すごい
15キロ地点での目標タイム1時間10分00秒に対し、1時間07分22秒でした。貯金タイム2分38秒です。
ひょっとして1時間35分切れるかも
と、ぬか喜びするshinでした。
さ-阿田橋を渡り残り約5キロぉ〜
阿田橋を渡り終え、右に曲がり、吉野川沿いにゴ−ルまで、ラストスパ−トです。疲れも出始めており、ここからは気力で勝負
周りの方の息づかいもかなり、しんどそう
15〜20キロ記録
ラップ 合計
16キロ 4分14秒 1時間11分38秒
17キロ 4分19秒 1時間15分57秒
18キロ 4分32秒 1時間20分29秒(登り区間）
19キロ -分--秒 1時間？分？秒（押し忘れましたが、多分 4分15秒位です
18〜20キロ 8分26秒 1時間28分56秒
20キロ通過タイムが1時間28分56秒でしたので、このペ−スで行くと1時間35分を切れるのが確実となり、あとは自己新記録を目指し、悔いのないよう、一生懸命走るだけ。心拍もすでにＭＡＸに近かったかも
ゴ−ルまであと少しです。
もうちょっと〜
ラップ 合計
21キロ 4分14秒 1時間33分10秒
ゴぉ−ル〜結果〜
1時間33分37秒
終わってみれば、自己新記録更新の満足のいく結果に終わりました。
11キロを境にペ−スアップをし、4分15秒位を最後までキ−プできる体力が身についていたことが、うれしかったです。今後、11月23日の福知山マラソンに向けて、目標タイムを見直し、それに向ってがんばっていきたいと思います。
会場に帰ると、上位の順位表が貼り出されていました。
1時間10分を切るタイムの選手がずらりです。
いったい、どんな練習をしたら、そんなタイムで走れるのか教えてほしいですネ。
- [過去の記事]
-
吉野川ハ−フマラソンまであと少し
↓↓ 結果をアップしました！ ↓↓ http://blog.kansai.com/sayuharusa/…
第２５回 吉野川ハ−フマラソン 目標
↓↓ 結果をアップしました！ ↓↓ http://blog.kansai.com/sayuharusa/…
第２５回吉野川ハ−フマラソン
昨年は福知山マラソンに出場するからとうい理由で、出場をやめたこの大会。…
2007年11月4日(日) at 23:09 / コメント( 4 )/ トラックバック( 0 )
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おめでとうございます♪ / Ｋ−１ 嫁
無事完走おめでとうございます
凄いタイム
日頃の練習成果がばっちり出て良かったですね
次は福知山マラソン目標目指して頑張って下さい
Ｋ−１も週末ランで気分も高まっているようです。
義父は福知山前に来週六甲縦走マラソンに出るようで・・・
ごっちさんも含めみなさん無事に完走できるよう応援してます。
Shin奥様愚痴コメントもちょっと見てみたいなぁ。。。
凄いタイム
日頃の練習成果がばっちり出て良かったですね
次は福知山マラソン目標目指して頑張って下さい
Ｋ−１も週末ランで気分も高まっているようです
。
義父は福知山前に来週六甲縦走マラソンに出るようで・・・
ごっちさんも含めみなさん無事に完走できるよう応援してます。
Shin奥様愚痴コメントもちょっと見てみたいなぁ。。。
2007年11月05日(月) at 10:44
すごいやん！ / ごっち
吉野川参戦レポートを楽しみにしておりました！！
自己ベスト更新、おめでとうございます
ほんといいペースですよね〜。１８ｋ以降は、登りだったような記憶があるのですが、よくイーブンペースで走れましたね、すごいすごい
shinちゃんの参戦レポートを拝見しているうちに、なんかモチベーションが上がって参りました！奥様方も、モチベーション上げていきましょうね（＾＾）/
自己ベスト更新、おめでとうございます
ほんといいペースですよね〜。１８ｋ以降は、登りだったような記憶があるのですが、よくイーブンペースで走れましたね、すごいすごい
shinちゃんの参戦レポートを拝見しているうちに、なんかモチベーションが上がって参りました！奥様方も、モチベーション上げていきましょうね（＾＾）/
2007年11月05日(月) at 21:45
ありゃ-す！ / 
shin-flower URL
昨日、寝しなにコ−ス高低差図を見ていると、前半の10キロはアップダウンを繰り返しながらの登りで、10キロから16.5キロは下り、16.5キロから17.5キロの1キロは、最もきつい登り、その後はゴ−ルまで下り基調です。
10キロ以降の下りを利用したスピ−ドアップが結果につながり、功を奏したようです。
福知山まであと少しとなりましたね。ぼちぼちモチベ−ションも高まりつつあり、家族サ−ビス→マラソン→仕事と、優先順位が変わってきました。（家族サ−ビスは常に第1です）
これぐらいインパクト強いコメントをしとかないと、だれかに愚痴られますから。。。
10キロ以降の下りを利用したスピ−ドアップが結果につながり、功を奏したようです。
福知山まであと少しとなりましたね。ぼちぼちモチベ−ションも高まりつつあり、家族サ−ビス→マラソン→仕事と、優先順位が変わってきました。（家族サ−ビスは常に第1
です）
これぐらいインパクト強いコメントをしとかないと、だれかに愚痴られますから。。。
2007年11月05日(月) at 22:23
使えるでぇ〜 / ごっち
いいサイト発見しました！！ジョギングシュミレーターとマラソンシュミレーターというサイトです。距離はもちろん！！標高まで表示する優れものです！是非、一度お試しあれ（＾＾）/
2007年11月11日(日) at 0:10
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