福知山マラソンに向けて�� / shin-flower
スポーツ > ０６年福知山マラソン
「福知山マラソン向けて」日記も今回で９回目である
今回は前回の夢のスト−リ−劇場は無視し、実際のタイムを考えます。
まず目標はサブフォ−である。確か申し込みの時は遠慮してサブ4.5にしたと思うので、かなり後ろからのスタ−トは間違いない。(今日ハガキが届いた。最後尾からのスタ−ト）
号砲が鳴りスタ−ト地点からスタ−トラインまでは５分かかると予測。その後しばらくはダンゴ状態で走ることを余儀なくされるはずである。（走りたい気持ちはがまん）
５キロ地点予測タイム 35：00
５キロ以降ようやく自分のペ−スで走り始める。
１キロ5：20のペ−スで快走！（楽勝）
7〜8キロの地点で給水＆パワ−ジェルを飲む（持参品）
１０キロ地点予測タイム 1：01：40
１キロ5：20のペ−スで快走！！（楽勝！？）
早め早めの給水を心がける。
１５キロ地点予測タイム 1：28：20
１キロ5：20のペ−スで快走する
１５キロ地点で2個目のパワ−ジェルを飲む
給水も忘れずに！
２０キロ地点予測タイム 1：55：00
１キロ5：20のペ−スは快走！？（しんど〜）
3個目のパワ−ジェルを飲む（何個飲むねん！）
２５キロ地点予測タイム 2：21：40
１キロ5：20のペ−スをなんとか維持（かなりあやしい）
沿道の給水＆給食でスタミナ維持（ありがとうございます）
３０キロ地点予測タイム 2：48：20
３０キロ地点までをキロ5：20はなにが何でも維持をする。
ここから先は未知の世界。ラスト付近でペ−スが落ちることを想定しやはり継続してキロ5：20は守りたい。
ということで、
３５キロ地点予測タイム 3：15：00
このあたりでかなりへとへとになっているはずであるが、気持ちを切らさないようにがんばる。ジョグスタイルが崩れないように！ キロ5：20は無理かもしれないが、サブフォ−狙うなら、ぎりぎりラインでキロ5：40である。
４０キロ地点予測タイム3：41：40〜3：43：20
そしてラスト激坂を登りきってゴ−ルである。
ゴ−ル予測タイムは
3：55：47〜3：59：59
このタイム表を参考に油性マジックペンで腕に書くつもりです。走っているときは頭がもうろうとして計算ができないらしいので。
早い話が４時間のペ−スランナ−さんについて行ったら、ＯＫということですよね
結果のレポ−トが楽しみです。
敗北レポ−トにならないようにがんばります。
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
shinの福知山マラソン日記� 銑�も参考にしてね！
今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
今回は前回の夢のスト−リ−劇場は無視し、実際のタイムを考えます。
まず目標はサブフォ−である。確か申し込みの時は遠慮してサブ4.5にしたと思うので、かなり後ろからのスタ−トは間違いない。(今日ハガキが届いた。最後尾からのスタ−ト）
号砲が鳴りスタ−ト地点からスタ−トラインまでは５分かかると予測。その後しばらくはダンゴ状態で走ることを余儀なくされるはずである。（走りたい気持ちはがまん）
５キロ地点予測タイム 35：00
５キロ以降ようやく自分のペ−スで走り始める。
１キロ5：20のペ−スで快走！（楽勝）
7〜8キロの地点で給水＆パワ−ジェルを飲む（持参品）
１０キロ地点予測タイム 1：01：40
１キロ5：20のペ−スで快走！！（楽勝！？）
早め早めの給水を心がける。
１５キロ地点予測タイム 1：28：20
１キロ5：20のペ−スで快走する
１５キロ地点で2個目のパワ−ジェルを飲む
給水も忘れずに！
２０キロ地点予測タイム 1：55：00
１キロ5：20のペ−スは快走！？（しんど〜）
3個目のパワ−ジェルを飲む（何個飲むねん！）
２５キロ地点予測タイム 2：21：40
１キロ5：20のペ−スをなんとか維持（かなりあやしい）
沿道の給水＆給食でスタミナ維持（ありがとうございます）
３０キロ地点予測タイム 2：48：20
３０キロ地点までをキロ5：20はなにが何でも維持をする。
ここから先は未知の世界。ラスト付近でペ−スが落ちることを想定しやはり継続してキロ5：20は守りたい。
ということで、
３５キロ地点予測タイム 3：15：00
このあたりでかなりへとへとになっているはずであるが、気持ちを切らさないようにがんばる。ジョグスタイルが崩れないように！ キロ5：20は無理かもしれないが、サブフォ−狙うなら、ぎりぎりラインでキロ5：40である。
４０キロ地点予測タイム3：41：40〜3：43：20
そしてラスト激坂を登りきってゴ−ルである。
ゴ−ル予測タイムは
3：55：47〜3：59：59
このタイム表を参考に油性マジックペンで腕に書くつもりです。走っているときは頭がもうろうとして計算ができないらしいので。
早い話が４時間のペ−スランナ−さんについて行ったら、ＯＫということですよね
結果のレポ−トが楽しみです。
敗北レポ−トにならないようにがんばります。
shinの2006年福知山マラソン結果はこちら
↓ ↓ ↓
http://blog.kansai.com/sayuharusa/40
〜サブフォ−を目指すランナ−へ〜
shinの福知山マラソン日記� 銑�も参考にしてね！
今年2007年大会ももちろんエントリ−しました！
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福知山マラソンに向けて��
福知山マラソンを４時間前後で完走される方のHPを閲覧していると、後半３０…
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先日練習で初めて1日30キロ走りました。（約3時間） で、今回いろんな事に…
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あと二日だ！ 緊張するね〜！ 残念なことに天気予報では雨のようです。…
2006年11月11日(土) at 14:26 / コメント( 2 )/ トラックバック( 0 )
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ペースランナー / 
ctake URL
こんにちは。はじめまして。
僕は福知山で四時間のペースランナーをやらせてもらいます。
見かけたら声をかけてくださいね。
↑予測タイムどおりなら結構余裕かも。
僕はキロ5.35ぐらいを目安に走るつもりです。
一緒に42.195キロを戦いましょう。
僕は福知山で四時間のペースランナーをやらせてもらいます。
見かけたら声をかけてくださいね。
↑予測タイムどおりなら結構余裕かも。
僕はキロ5.35ぐらいを目安に走るつもりです。
一緒に42.195キロを戦いましょう。
2006年11月16日(木) at 8:33
RE:ペ−スランナ−さん / shin-flower URL
はじめまして。
ctakeさんって、今回の福知山で３回目のペ−スランナ−として走りはるんですね。すごいですよね〜。たくさんの人がctakeさんにくっついて走ると思うので、ゴ−ルまでのいろんなプレッシャ−はかなりあると察します。
僕は今回が初参加で最後尾スタ-トなので、ctakeさんに追いつけ、追い越せでがんばります。見かけたら、声かけさせていただきます。
たぶん笑顔は見せれないと思いますが。。。
ctakeさんって、今回の福知山で３回目のペ−スランナ−として走りはるんですね。すごいですよね〜。たくさんの人がctakeさんにくっついて走ると思うので、ゴ−ルまでのいろんなプレッシャ−はかなりあると察します。
僕は今回が初参加で最後尾スタ-トなので、ctakeさんに追いつけ、追い越せでがんばります。見かけたら、声かけさせていただきます。
たぶん笑顔は見せれないと思いますが。。。
2006年11月16日(木) at 21:50
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