睡眠のタイミング / 冬月
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♯鴉（＝烏）でカラス。かっこいい。
まで毎日0時すぎ更新でしたが今日から3時頃更新にします。
22時就寝2時半起床にするんで。あと足りない分は電車でちょいちょい寝ます＞＜
食べてから時間がたってない事が多いから消化器官にはよろしくないし
結構太りそうな気もしますがコレが成長ホルモンが多く分泌される時間なので睡眠するならここだと思います。
睡眠開始から4時間程度が記憶の整理に最も重要で後はあんまりだった気がしますが
単に睡眠時間を削って勉強するのはよろしくありません。
眠たくて集中できないなら本末転倒。削った分睡眠の質を上げないと。
まぁ太るのが気になればあと1時間づつ時間をずらせばいいかな。
4時間半なのはレム睡眠の90分サイクルを考慮して。
レム睡眠（まぶたを開けてみると目がぐるぐるしてて面白いｗ）とノンレム睡眠が
90分ごとに入れ替わりますが要するにノンレム睡眠時は深い眠りではないから簡単に起き易いんですね。
僕みたいな本来11時間は寝たいロングスリーパーは
ここを外すと起きるのが辛すぎて泣き出します。
なので90分の倍数である4時間半。3時間は短すぎるし6時間は欲しいがそれじゃ時間がない。
この差分は電車の仮眠と昼寝で確保です。
指定時間に自動更新できれば便利なんだけどね。movable type使いたい。
まで毎日0時すぎ更新でしたが今日から3時頃更新にします。
22時就寝2時半起床にするんで。あと足りない分は電車でちょいちょい寝ます＞＜
食べてから時間がたってない事が多いから消化器官にはよろしくないし
結構太りそうな気もしますがコレが成長ホルモンが多く分泌される時間なので睡眠するならここだと思います。
睡眠開始から4時間程度が記憶の整理に最も重要で後はあんまりだった気がしますが
単に睡眠時間を削って勉強するのはよろしくありません。
眠たくて集中できないなら本末転倒。削った分睡眠の質を上げないと。
まぁ太るのが気になればあと1時間づつ時間をずらせばいいかな。
4時間半なのはレム睡眠の90分サイクルを考慮して。
レム睡眠（まぶたを開けてみると目がぐるぐるしてて面白いｗ）とノンレム睡眠が
90分ごとに入れ替わりますが要するにノンレム睡眠時は深い眠りではないから簡単に起き易いんですね。
僕みたいな本来11時間は寝たいロングスリーパーは
ここを外すと起きるのが辛すぎて泣き出します。
なので90分の倍数である4時間半。3時間は短すぎるし6時間は欲しいがそれじゃ時間がない。
この差分は電車の仮眠と昼寝で確保です。
指定時間に自動更新できれば便利なんだけどね。movable type使いたい。
